Предлагаю 5 простых лайфхаков, которые помогут вам ДО кормления и 5 лайфхаков, работающих ВО ВРЕМЯ кормления.
Но сначала давайте глянем одним глазком на причины, по которым ребенок чаще всего отказывается от еды. Так быстрее получится добиться того, чтобы малыш получал удовольствие от еды, а вы радовались, глядя на него.
Почему дети не хотят есть?
- привыкли кусочничать: перекусывать печенькой, шоколадкой, порцией сока
- тратят мало энергии за весь день: не хватает длительных прогулок на улице, свежего воздуха, подвижных игр с другими детьми, катания на самокатах-велосипедах и... полноценного дневного сна
- просто не успели проголодаться
- не любят новые блюда: относятся к ним настороженно
- предпочитают одно блюдо другому: могут есть с удовольствием весь день только макароны, молочку или овощи, отказываясь от всего остального. Дети - большие консерваторы.
- их что-то беспокоит: режутся зубы, начинается молочница, болит горло или живот, воспалены десны, заложен нос, хочется пить, в комнате жарко
- у детей разные биоритмы. Пример: ребенок не может чисто физически съесть утром омлет или кашу, его организм не требует еды, ему хочется просто чашки какао. Зато часа через 2 он этот же самый омлет или кашу съест с удовольствием. Такие предпочтения возникают и при смене времен года. Если похолодало - малыш начинает лучше есть, или наоборот - летом у него отменный аппетит
- ребенок болен, и у организма нет сил на переваривание пищи
- блюдо выглядит непривлекательно для ребенка, или что-то не так с консистенцией
- на тарелке много еды: ребенок уверен, что столько он никогда не съест, поэтому и начинать не стоит:))
А теперь лайфхаки ДО кормления
1. Это звучит банально, но все именно с этого начинается: еда в доме должна быть всегда. Ведь нередки ситуации, когда обед запаздывает, а малыш невовремя проголодался. Вот и приходится предлагать перекус.
2. Перекус в любое время должен быть не объемным - на то он перекус. Пусть ребенок не знает, что у вас в сумке целая пачка печенья. Давайте ему по штучке или по кусочку, если это фрукты, а потом предложите интересное занятие, чтобы перекус не превратился в полноценный обед или ужин.
3. Проследите сегодня, достаточно ли у ребенка двигательной активности, успевает ли он проголодаться? О ее необходимости я писала выше. Запланируйте на завтра несколько активных дел.
4. А как насчет совместного приготовления салата? Вытер помытые вами овощи, перемешал готовый салат, посыпал зеленью - вот и есть захотелось! А вы замечали, с каким важным видом малыш солит блюдо?
5. Сделайте себе таблицу-шпаргалку из трех колонок. В первую колонку запишите любимые блюда и продукты, от которых ребенок не отказывается. Во вторую - те, которые вы еще не предлагали, но они скорее всего ему понравятся. Третья колонка - для тех продуктов, которые вызвали категорический отказ.
Готовя еду только из первой колонки, вы рискуете тем, что она может быстро приесться. Добавляйте 2 раза в неделю продукты из второй колонки и каждый месяц - что-то из третьей. Если отказ будет 4-5 раз, только тогда можете отчаяться)) и переходить к следующему продукту.
Итак, обед готов!
Лайфхаки ВО ВРЕМЯ кормления
1. Выбирайте посуду яркого теплого цвета, а порции предлагайте маленькие: обычно детям нужно вдвое меньше еды, чем мы себе представляем. Да и ребенку будет приятно услышать, что он молодец, ведь он все съел!
2. Не портьте настроение себе и ребенку условиями: "Не выйдешь гулять, пока не доешь!", "Съешь еще один кусочек: самый-самый последний..."
3. Компания детей - мощный драйвер аппетита. Собирайте за столом родных, сверстников малыша или детей-соседей. Да и сами показывайте хороший пример: всегда ешьте вместе с малышом. Любимая игрушка за столом тоже поможет.
4. Самое сложное - выдержать очередной отказ от предложенного блюда. Поэтому с самого начала давайте возможность выбора из 2-3 блюд на столе. Если и это не помогло, больше ничего не предлагайте до тех пор, пока ребенок сам не попросит есть.
5. Время обеда пусть будет приятным временем: общайтесь на здоровье, отложите планшеты-телефоны подальше, на ходу придумывайте игровые сюжеты про еду, если малыш отказывается от нее. Согласитесь: супчик, который варила мама Красной шапочки, гораздо вкуснее обычного. Так же, как и морковка из огорода Медведя из мультфильма "Маша и Медведь"
А если из квадратных кусочков запеканки выложить дорожку по тарелке, она обязательно приведет малыша к сладкому сюрпризу или к принцессе, которую нужно спасти. Сразу после обеда вы ее вместе и спасете и со спокойной душой отправитесь спать.
Про то, как легко уложить малыша спать, писала раньше.
Было полезно? Тогда спасибо за лайк и подписку!