Почему не уходит лишний жир

Жир может не уходить по нескольким причинам.

Это может быть перебор калорий из общей пищи, слишком много жиров, белков, и даже 

если мало углеводов. Белок и жир тоже являются источником энергии в критической 

ситуации, когда недостаток углеводов.

Недостаточное потребление воды. Только вода способна выводить продукты отходов из 

нашего организма. Наша печень, как фильтр всех токсинов организме нуждается в воде, 

как в помощнике для выведения продуктов отхода из него. А лимфосистема нуждается в 

чистой жидкости, чтобы постоянно обновляться и очищаться!

Зашлакованная печень (которая не справляется с работой выведения продуктов распада 

жировых клеток). Питание чистыми и полезными продуктами, потребление большого 

кол-ва жидкости поможет нормализовать работу внутренних органов, в том числе 

печени.

Замедленный обмен веществ. Обмен веществ можно разгонять частым питанием чистой 

и полезной пищей, тренируясь и живя активной жизнью. Стресс и дисбаланс гормонов в 

организме замедляет всё процессы в организме, особенно влияющие на жиросжигание.

Недостаток сна и стресс. Из-за недостаточного отдыха организм может постоянно 

находиться в стрессовом состоянии. Стресс подавляет важные гормоны для 

жиросжигания – тестостерон и гормон роста. Это касается и женщин и мужчин! В 

стрессовом состоянии растёт уровень гормона кортизола, который в свою очередь 

подавляет кол-во других гормонов, от этого и происходит дисбаланс гормонов. Недостаточная активность. Если вы просто сидите на низкокалорийном меню, то 

организм начнёт адаптироваться. Тратьте в различные дни разное кол-во энергии, 

играйте с меню и кол-во ккал. Это поможет избежать адаптации организма.

И самое главное-если источник вашей энергии из простых углеводов. Простые 

углеводы, которые в большем кол-ве синтезируются в жир это: мёд, сахар, курага и 

любые сухофрукты, белый хлеб, любые изделия из белой муки, фрукты, сладкие овощи, 

и все обработанные зерновые.

Очень часто я читаю такие меню начинающих на пути к стройной фигуре, что подсчёт 

углеводов идёт только благодаря кол-ву простых углеводов. Это в корне неверно! 

Хотите сжигать жир-убирайте простые углеводы. Иногда хочется фруктов или ягод в 

период жросжигания? Мешайте их с белковой или жирной пищей. Белок+фрукты, это 

пример комбинирования белка и простых углеводов. В таком случае скорость усвоения 

углеводов замедлится и вы избежите резкого скачка глюкозы в крови, что позволит 

глюкозе правильно распределиться в организме в качестве гликогена, а не жира, как бы 

это случилось, если бы вы съели фрукт или ягоды отдельно.

Ещё раз напоминаю-СЛЕДИТЕ ЗА ДЕФИЦИТОМ ПОСТУПЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ 

(углеводной). Будет дефицит энергии, будет большая трата энергии, будет 

жиросжигание. И двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!

 Я использую различные методы сжигания, и методом урезания сложных углеводов и 

исключением простых углеводов (по максимуму), оставляя только углеводы богатые 

клетчаткой: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная, свежий 

шпинат, листья салата, болгарский перец и зелень. Иногда включаю мультизерновой хлеб 

на завтрак и орехи в течении дня, при урезании углеводов. Полезные жиры, как орехи, 

семечки, авокадо, растительные масла насыщают при низкоуглеводном питании!! Я 

использую все виды работы терморегуляции тела! Контрастный душ, плаваю в 

прохладном бассейне , не бойтесь плавать в прохладном море, это потрясающая 

возможность сжечь побольше жира!!! Также я стараюсь легко одеваться в прохладную 

погоду или не включаю печку в машине, чтобы тело само тратило энергию на согревание! 

А вот пить холодные напитки я не люблю! Использую другие методы, а пью только тёплое всё

И помним, лучший способ жиросжигания-это метод зиг-зага.

Если вы активно сжигаете жир, точнее вы на экстремальном жиросжигании с помощью 

урезания углеводов, не следуйте этому дольше 4-5 недель.

Иначе это грозит замедлению обмена веществ, а проще говоря-адаптации. Вводите через 

4 недели большее кол-во сложных углеводов, равное тому кол-ву, которое вы тратите, 

но и не набираете жир. Это позволит понять организму, что голодный режим включать 

не надо и через 3-4 недели снова постепенно начинайте урезать углеводы. Такое 

циклирование поможет сжигать жир наиболее эффективно и без вреда организму, а 

также всегда прислушивайтесь к себе, и смотрите на изменения в теле и самочувствие.