Шок!!! Как это вообще возможно. Обман раскрыт наконец-то!!!!!
вы просто не поверите в это, вот как я сам раньше жил без этого, не знаю. Буквально месяц назад узнал об этом. Я много лет подряд старался найти способ привести свое тело , в спортивное,но все попытки не давали результата. Я использовал много приложений, онлайн тренировок и тренеров. Но по итогу ,ничего. Боль и разочарование. Но буквально месяц назад , случайным образом, наткнулся на ролик в тик ток, где парень показал всего 4 упражнения для всего тела. Я проверил это,и решил поделиться с вами. И так, 4 упражнения,и твое тело,просто как с картинки.
1 упражнение
Это банальное отжимание от пола. Но с его помощью ,ты сможешь прокачать:
- Грудь
- Плечи
- Спину
- Руки
Начни с 30 отжиманий в день, и просто с каждым днём добавляй по 10 пунктов.
2 упражнение
Это альпинист. Это тоже можно начать с 30 раз. Он поможет прокачать:
- Пресс
- Руки
- Спину
- Ноги
3 упражнение
Это обычные приседания. Начни их с 30 раз. И ты сможешь прокачать :
- Ноги
- Ягодицы
- Нижнюю часть пресса
Также, со временем, можно добавлять вес в руки, что бы можно было увеличивать нагрузки, но это лишь по желанию.
4 упражнение
Это планка . Начни её с 40 секунд. И по итогу ты получаешь закрепление всех мышц, от предыдущих упражнений.
Но самое главное, не переусердствуйте. Поверьте, спустя месяц ,ваше тело изменится. Это 5 минут вашего дня,но вы сможете получить идеальное тело, и бодрость. Просто с каждым днем добавляйте по 5 - 10 пунктов, и за месяц, сможете изменить свое тело.
