Если глаза – это зеркало души, то кожа – отражение здоровья организма. Мы можем не чувствовать присутствия витаминов в организме, но точно будем ощущать их дефицит. И в первую очередь - кожей.
Преждевременное появление морщин, сухость, шелушение, а также серый цвет лица - все это может быть следствием недостатка витаминов.
Какие же витамины нужны нашей коже и где их найти?
Витамин С
Он играет жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи, так как:
- Способствует выработке коллагена, а коллаген отвечает за эластичность кожи
- Предотвращает фотоповреждение, вызванное воздействием ультрафиолета
- Поддерживает уровень антиоксидантов в организме
- Предотвращает старение и уменьшает появление морщин
Где содержится?
- Цитрусовые
- Красный перец
- Клубника
- Брокколи
- Цветная капуста
- появление морщин
Где содержится?⠀
- Цитрусовые
- Красный перец
- Клубника
- Брокколи
- Цветная капуста
Витамин B3
Витамин В3 (или никотиновая кислота) эффективен для кожи лица и при приеме внутрь, и при наружном нанесении непосредственно на кожу
- Защищает кожу от солнечных лучей
- Уменьшает гиперпигментацию (вызванную воздействием солнца)
- Улучшает кровообращение в тканях
- Придает лицу сияние
- Улучшает текстуру и эластичность кожи
Где содержится?
- Грибы
- Тунец
- Семена подсолнечника
- Зеленый горошек
- Печень
- Арахис
- Куриная грудка
- Фасоль
Витамин А
Вы наверняка слышали о волшебном ретиноле и его магическом
воздействии на кожу. Согласно исследованию, витамин А:
- Уменьшает заломы и морщины
- Улучшает внешний вид кожи
- Уменьшает урон, наносимый свободными радикалами
- Предотвращает прыщи
Где содержится?
- Шпинат
- Яичные желтки
- Морковь, помидоры, сладкий перец
- Морепродукты
- Цельное молоко
Витамин E
Он присутствует в составе практически любого косметологического средства. А все потому, что поглощает свободные радикалы и сохраняет молодость кожи.
- Защищает от вредных ультрафиолетовых лучей
- Предотвращает сухость кожи
- Уменьшает окислительный процесс и признаки старения
- Сохраняет кожу увлажненной
- Уменьшает воспаление
Где содержится?
- Миндаль, фундук, кедровые орешки
- Шпинат
- Авокадо
- Петрушка
- Оливки
Витамин D
Доказано, что без витамина D не усваивается кальций, что в первую очередь приводит к ухудшению состояния зубов, ногтей, волос и костей. А еще он защищает клеточные мембраны от разрушения, чем увеличивает упругость и эластичность кожи.
- Обеспечивает нормальную работу сальных желез
- Увеличивает тонус и тургор кожи
- Содействует заживлению ран
Где содержится?
- Рыба
- Печень
- Икра
- Яйца, сыр
Так как витамин D – вещество, действующее одновременно как витамин и как гормон, то его активные формы запрещено использовать в косметике. Поэтому обычно применяется кальциферол, т.е. D3. Искусственные формы вещества усиливают действие витамина D, который вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, а также поступает с пищей или медикаментами.
Также, почитать про уход за кожей лица и борьбу с акне, можно здесь.
Оригинал на сайте https://openhorizons.ru