Многие люди не делают зарядку, а зря. Она занимает около 10 минут личного времени но зато даёт заряд на целый день, не зря её и назвали зарядка. Зарядка не должна содержать в себе физические упражнения, это обычная разминка перед тренировкой но только утром. Как делать зарядку? Тут не надо советы тренеров, тут надо просто знать базовые элементы для растяжки. Простыми словами, помахай руками, ногами, круговые движение шеи, круговые движение торсом и тд. Желательно делать зарядку когда ты только проснулся и ещё не хочешь вылезать из кровати. ВНИМАНИЕ: -делай всё не торопясь, ибо можно потянуть сухожилья, потому что сухожилья после сна не растянуты и потянуть их можно банальным действием, например резко встать с кровати. Так-же зарядку можно делать не только так скажем разминкой но и бегом. Про бег я писал в другой статье её вы можете найти у меня на канале. Что даст зарядка? У всех бывают дни когда ты встал не стой ноги и нервный, зарядка успокоит тебя, ибо ты забудешь про многие пробле