Из плюсов стоит отметить:
1. Растяжка повышает гибкость, в результате чего ваши мышечные волокна удлиняются. С возрастом наши мышцы, грубо говоря, становятся “ деревянными ”, что приводит к различного вида растяжениям и травмам. Растягиваясь, вы укрепляете свои мышечные волокна и делаете их менее восприимчивыми.
2. Растяжка улучшает кровообращение, а если точнее, увеличивает приток крови к мышцам. Увеличение кровотока приводит к обогощению ваших мышц питательными веществаи, ускорению процесса восстановления после травм и растяжений, а так же снижению накопления молочной кислоты.
3. Растяжка улучшает координацию и баланс. Как пример, девушки начинают грациознее ходить на высоких каблуках , в свою очередь, молодые люди становятся более техничны в различных единоборствах, на боксёрском ринге и тд.
4. Растяжка улучшает осанку, расслабляя затвердевшие, не функциональные мышцы спины, расправляет вашу грудную клетку, а это, в свою очередь, уменьшает боль в шее, плечах и верхней части спины.
5.Растяжка увеличивает ваш энергетический уровень и внутренний резерв. В силу того, что растяжка улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и обеспечивает прочность мышцы, спустя определенное время занятий стретчингом, вы обнаружите, как повысится ваш энергетический уровень.
Ну,а теперь к минусам:
1.Если говорить о самых распространенных противопоказаниях: растяжка не рекомендуется при остеохондрозе, недавно перенесенных переломах, во время послеоперационного восстановления, также под запрет попадают некоторые сердечно-сосудистые заболевания.
2. Неприятные ощущения(боль) во время выполнения некоторых упражнений, ну это скорее даже не минус, а некоторая сложность, старайтесь часто и глубоко дышать во время стретчинга, мышцы будут наполняться кислородом, неприятные ощущения с каждым разом будут все менее ощутимы. Самое главное - это работать над собой и своим телом!
