Должны ли мы носить маску во время тренировки для дополнительной защиты?
Живя в загрязнённой окружающей среде или занимаясь физическими упражнениями во время краткосрочных угроз, таких как вирусные эпидемии, многие спортсмены и любители физических упражнений задаются вопросом, как ношение маски повлияет на режим их тренировок и какова степень защиты от хирургического вмешательства. На самом деле, будет ли больше вреда, чем пользы?
Носить маску или нет?
Теперь во многих странах, необходимо всем носить маску вне дома, за исключением детей младше 2 лет и тех, кто выполняет тяжелые физические упражнения. Ношение масок является важной мерой предосторожности, особенно для лиц, инфицированных и не проявляющих каких-либо симптомов.
Могут ли маски для лица остановить распространение инфекции?
Доказательства эффективности хирургических или тканевых масок ограничены, но эксперты говорят, что маски могут помочь предотвратить заражение вирусом людей, особенно зараженных, по незнанию.
Мэтт Феррари, доктор философии, доцент биологии в Eberly College of Science и исследователь Центра динамики инфекционных заболеваний в Университете штата Пенсильвания, сказал, что ношение маски предотвращает две возможные вещи. Они обезопасят распространение от больных и предотвратят вдыхание у здоровых. Однако степень, до которой они достигают этих целей, обсуждается. Маски эффективны только при правильном использовании.
При ношении маски убедитесь, что она плотно облегает рот и нос. Не прикасайтесь к ней, так как вы можете перенести микробы из рук на маску. Если на внешней стороне маски есть частицы вируса, попадающие на ваши руки, они могут попасть и на другие части вашего тела, например на глаза. Обязательно мойте маску из ткани перед тем, как надевать ее, и выбрасывайте одноразовые маски после первого ношения.
Может ли ношение маски во время физических упражнений причинить вред?
По словам доктора Леонг Хо Нам , эксперта по инфекционным заболеваниям в больнице Маунт Элизабет Новена, ответ - да, занятия с маской могут нанести вред вашему здоровью.
«Когда вы надеваете маску, при дыхании возникает сопротивление, что делает упражнение более напряженным и может вызвать сердечный приступ», - сказал доктор Леонг. Вместо того, чтобы носить маску, гораздо эффективнее защитить себя, держась на расстоянии 10 метров от других людей.
Стоит ли прекращать тренировки из-за этого?
Регулярные физические упражнения помогают вам поддерживать свой иммунитет. Если ваш иммунитет падает из-за недостатка физических упражнений, вы будете более восприимчивы ко всем видам болезней, поэтому сохраняйте свои упражнения во время плохого качества окружающей среды и вирусных эпидемий.
Но избегайте тренировок в людных местах. Либо где-нибудь ближе к дому в более спокойное время, либо тренируйтесь для безопасности у себя дома.
Однако, если вы чувствуете себя более комфортно, тренируясь с маской, обязательно делайте это. Выбирайте влагопоглощающее маски, которые могут помочь сократить влагу, распространяющуюся на других из-за вашего тяжелого дыхания, кашля или чихания.
Если у вас возникли проблемы с дыханием, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью в ближайшее отделение неотложной помощи!
