Секрет худеньких ног и красивых накачанных ягодиц - это регулярные силовые упражнения и растяжка ног. Но для этого нужно знать несколько правил при растяжке:
1. Не делать на неразогретое тело
Старайтесь тянуться либо после тренировки, либо между подходами в силовой. Если растяжка - основной упор в тренировке, тогда вы должны очень хорошо разминаться перед ней
2. Не "прыгать выше головы"
У многих возникает соблазн попробовать ногу подальше потянуть, посидеть в упражнение подольше и т.д. Но вы должны осознать, что вы можете навредить себе, если переусердствовать.
3. Не забывать делать массаж, чтобы меньше болели мышцы
Здесь нет ничего сложного! Разминайте мышцы руками после каждой тренировки. И после ванны массажируйте с кремом перед сном. Так боль становится намного меньше.
Если тебе были полезны эти советы, то не забудь подписаться на мой канал:)))
