Приветствую вас, дорогие читатели!
Постоянно думаете об ужасном? Накручиваете себя? Не можете сосредоточиться на хорошем и продолжаете крутить плохие мысли в голове? Каждый второй человек, как показывают исследования, страдает от плохих рассуждений. Любая попытка задуматься о чем-то хорошем или заняться другим делом не помогает отвлечься от этого. Есть способы, чтобы перестать постоянно прокручивать в голове прошлые плохие моменты и продумывать другие ходы их решений.
1. Дать время своим чувствам
Эта техника знакомого мне психолога и она очень проста. Выделяете по полчаса-часу в день на ваши эмоции, чувства и волнения. Но делать этого пере сном не стоит, потом могут начать сниться кошмары или те ситуации, о которых вы думаете. Если вдруг вы снова хотите задуматься о своих тревогах, скажите себе, что вы уже думали над этим сегодня. Контролируйте свои мысли и они сами начнут вам подчиняться.
2. Разговаривать с близкими
Зачастую просто достаточно поговорить с человеком, которому вы полностью доверяете. Если вы разговариваете с вашим близким другом, в любой момент, когда он видит, что вы на грани перехода ваших переживаний в слезы, он легко сменит тему и подбодрит вас. К тому же, вас друг может взглянуть на ситуацию без лишних эмоций и от третьего лица, а это часто помогает.
3. Запишите вашу ситуацию
Если у вас нет настолько близких друзей, чтобы рассказ им эти волнения или этот способ вам по-просту не нравится, есть другой вариант. Напишите вашу проблему в какой-нибудь тетради или блокноте. Потом перечитайте, если нужно - несколько раз. Можно сделать с этим блокнотом все, чего вам хочется. Хотите - сожгите его, хотите - сомните или изрисуйте и тогда вы уверенно сможете выбросить эти мысли из головы.