Начнем с того, что раньше я думала, что все мы – либо «совы», либо «жаворонки», третьего не дано))) Или ты встаешь рано и все успеваешь, или же ты спишь до полудня, а потом засиживаешься далеко за полночь, чтобы все успеть. Или – или. И по-другому быть просто не может. Как же я ошибалась, оказывается!
Оказывается, все можно изменить, и дело лишь в наших привычках.
Недавно мне задали вопрос, который меня заинтересовал.
Вопрос следующий – «Как тебе удается просыпаться так рано? Да еще и с сохранением работоспособности?» Вот на этот вопрос и попытаюсь ответить в этой статье.
Для меня рано встать проблемой никогда не было. Ну, по крайней мере, с тех пор, как я перестала быть «совой», которой я была раньше, и думала, что по-другому и быть не может. В юности я засиживалась глубоко за полночь, когда училась сначала в училище, а потом в университете. Нам, дизайнерам, по сравнению с девочками-художницами, с которыми я жила в одной комнате в общежитии, задавали очень много всяких домашних заданий, рисовать их надо было непременно руками (это сейчас все на компьютере делают), это отнимало много времени, дня не хватало, приходилось сидеть ночью.
А утром встаешь и отправляешься на пары в университет. Зато в выходные я имела возможность выспаться, ведь спешить никуда не надо было. Мне всегда было в те годы проще посидеть ночью подольше, чтобы все доделать, чем встать утром. И я думала, что рано вставать – это вообще не мое…
Рано вставать я начала тогда, когда у нас появилась дача на реке Каме. Мне настолько хотелось запечатлеть первые краски утра, что я открывала с трудом глаза и брела на берег, где рисовала и сразу забывала о том, что хочу спать. Когда возвращалась, спать уже не хотелось.
А потом я прочитала книгу «Путь художника», и в моей жизни появились утренние страницы, замечательный инструмент, который можно использовать только сразу после пробуждения, в другие моменты суток он бесполезен. Подробнее писать об утренних страницах не буду, все равно не скажу о них лучше, чем сама Джулия Кэмерон в своей книге. Чтобы писать утренние страницы, приходилось вставать рано, потому что параллельно с утренними страницами я стала рисовать по утрам!
Да-да, те самые полчаса на творчество, которые нам порой так трудно выкроить в нашей быстротекущей жизни и которые так важны для женщины. Мы очень быстро живем. Так быстро, что порой кажется, что месяц прошел, оглянешься назад, посмотришь на календарь – ну надо же, всего неделя! А событий произошло столько, что хватит на целый год. Или, наоборот, вот вроде недавно только был Новый год, глядь, а уже скоро Пасха.
И в этой круговерти времени для творчества у меня практически не было, не считая этих заветных 30 минут по утрам. Что я рисовала? Да все, что пришло в данный момент в голову, рисовала в разных фигурах – треугольнике, круге, но больше всего мне приглянулся квадрат. Символ стабильности и надежности, на удивление, еще и символ женственности. Чем я рисовала? Абсолютно любыми материалами – красками, цветными карандашами, ручками, мелками… Это не важно. Важно другое – делать это регулярно, получая заряд бодрости на день.
И вот это творчество по утрам, наряду с утренней зарядкой и утренними страницами, делало мое утро. Утренние ритуалы – это очень важно, ведь как начнешь день, так он у тебя и идет, замечали? Проспал с утра, опоздал на работу, нагрубил кому-то – вот она, цепочка неприятностей…
А вот другая цепочка – встал вовремя, не спеша, сделал зарядку, не торопясь, насладился вкусным и полезным завтраком, улыбнулся людям на улице – все, день удался!
Для меня проблемой было и остается рано лечь. В моем случае не работает совет – начать ложиться каждый день минут на 10-15 раньше, пробовала, не помогает. Мне надо радикально – либо легла вовремя, либо нет.
Точно так же было и с ранним вставанием, многие советуют сначала ставить будильник немного раньше, потом еще раньше – у меня это не работает. Мне надо все и сразу – либо сразу рано встать, либо рано лечь.
У меня работает другой метод – выработка привычки. Как известно, на формирование полезной привычки нам надо как минимум 21 день. Вот так и следует поступать – брать одну привычку и начинать ее воплощать в жизнь. Не советую брать сразу несколько привычек, в результате не приживется ни одна, тоже проверено на своем опыте. Лучше так – 21 день одна привычка, потом 21 день – следующая. Можно сначала 21 день учиться рано вставать, а следующие 3 недели – учиться рано ложиться.
А еще есть такая теория – один час сна до полуночи равен 2-м часам сна, поэтому, получается, если рано лечь, например в 22.00, то умножаем на 2, получаем 4 часа сна до полуночи, плюс 5 часов сна с полуночи до 5 часов утра. По-моему, вполне достаточно, чтобы выспаться, 9 часов сна!
Итак, подведем итоги, чтобы рано встать, надо рано лечь!
Банально, но факт!
Чтобы сохранять работоспособность, надо придумать свой утренний ритуал.
Вот так все просто, друзья!