Ритуал перед сном - это последовательность одинаковых действий, цель которых успокоить ребенка и подготовить его ко сну. Чем младше ребенок, тем короче ритуал.
Например, для годовалого ребенка это может быть: мама берет на руки и идет с ним закрывает шторы, потом они подходят к игрушками и желают им спокойной ночи, колыбельная песенка в мамином исполнении, затем выключение ночника, укладывание в кроватку, поцелуй и пожелание доброй ночи. Для ребенка постарше ритуалом может стать чтение любимой книжки перед сном.
Задача подготовительного этапа: спокойный сонный ребенок. Это нормально, что вечером из ребенка плещется во все стороны энергия и он начинает носиться, как угорелый. Если малышу хватает активности в течение дня (за этом тоже нужно следить), то таким образом проявляется перевозбуждение. День для малыша всегда полон событиями и эмоциями. Ведь они только узнают мир, для них все ново и интересно. Вспомните себя: когда у вас выдался насыщенный день, наверняка перед сном вы прокручиваете в голове все события, обдумываете кучу разных мыслей и не можете уснуть. У ребенка примерно то же самое. Только при этом он не умеет спокойно лежать и ничего не делать.
Вводить каждодневный ритуал перед сном можно уже с 3-4 месячного возраста. Малыш быстро привыкает, что после определенных действий всегда идет сон - вырабатывается безусловный рефлекс.
Основные правила создания ритуала:
1. Между ритуалом и сном не должно быть никаких дополнительных действий. После ритуала всегда сразу же выключается свет.
2. В ритуале не должно быть никаких действий, которые вызывают активность у ребенка. Никаких шуток и щекотушек.
3. Во время ритуала 100% внимания малышу. Нельзя оставлять малыша одного в кроватке с мобилем и уходить пить чай.
4. Каждое последующее действие должно быть более спокойное, чем предыдущее.
5. Для малышей ритуал длится 3-5 минут, для дошкольников можно до 50 минут.
6. Ритуал перед сном и само укладывание проводит один и тот же человек.
7. Есть понятное начало и четкий конец.
8. Действия должны быть такие, которые можно взять с собой. Т.е. не привязывайте ритуал только к дому. Когда вы отправитесь в отпуск, малышу будет также просто заснуть после привычных действий.
9. Включайте в ритуал такие действия, которые легко смогут повторить другие члены семьи и уложить малыша спать. Например, лучше всего давать грудь малышу до ритуала. Так у него не будет устойчивой ассоциации грудь - сон. И папе можно будет так же легко уложить ребенка спать.
10. Ритуал должен быть уникальным: такая последовательность действий не должна больше встречаться в течение дня. Чтобы не путать ребенка.
11. Все действия в ритуале должны нравиться ребенку.
Что ритуал дает?
Он позволяет ребенку расслабиться. Привычные действия подсказывают, что пришло время спать. Часто малыши сразу после ритуала сами тянутся к кроватке и спокойно засыпают. Формируется позитивное отношение ко сну, потому что малыш получает безраздельное внимание значимого взрослого перед сном, и они вместе совершают действия, которые ребенку приятны.
А вы используете ритуал для более легкого засыпания малыша? Знали что существует такая палочка-выручалочка для укладывания?
Благодарю за лайки и комментарии! Подписывайтесь на мой канал и читайте другие статьи;)