В прошлой статье Если в семье и жаворонки, и совы - как выжить маме? Личный опыт психолога я писала о том, как разные биоритмы в семье тяжело даются молодым родителям. Сегодня пишу продолжение.
Иногда говорят, что режим "ломать" нельзя, другими словами, какой ты по биоритму, таким и должен быть твой режим.
На самом деле наш организм способен подстроиться под любой режим. Как в ту, так и в другую сторону. Люди меняют свои режимы несколько раз в зависимости от своего образа жизни, наличия семьи, графика учебы или работы (утром, днем или же в ночную смену).
С одной стороны - если перед вами встала необходимость смены режима - важно сделать это мягко, плавно и синхронно. А не резко в один-два дня, чтобы произошла безболезненная перестройка как тела, так и психики.
Меняются режимы и у деток. Про новорожденных и #младенцев часто говорят "#перепутал день с ночью".
Другой вопрос - какой режим считается более вредным: режим "совы" или "жаворонка"?
Многие #родители об этом даже не задумываются. А ведь это очень важный момент.
По своей природе наш организм настроен на те же #биологические часы, которые происходят в природе: когда рано светает - вместе с солнышком "пробуждается" и наше тело, и душа.
Поэтому #новорожденные со временем постепенно начинают привыкать к смене дня и ночи во "внешнем" мире. И, подрастая, чаще всего бывают "жаворонками".
Усталость и желание спать закономерно приходят с сумерками. В нашем теле в это время происходит #выработка мелатонина, который примерно до 23 ночи запускает важнейшие биохимические процессы в организме, обновляя его. И это нормальный, природный ритм.
Поэтому, если человек, независимо от возраста, ложится позже, он испытывает недостаток этого гормона. Накапливающаяся усталость отражается на работе внутренних систем органов, которые начинают работать на износ.
Интересно, что #мелатонин "любит" темноту, поэтому, если человек засыпает в освещенном помещении или при свете ночника, данный гормон вырабатывается в недостаточном количестве, если вообще только присутствует.
Вот почему "не спать" вовремя или спать в освещенной комнате в темное время суток так же вредно, как и сокращение нормальной продолжительности сна ночью.
Дополнительные исследования о влиянии гормона мелатонина на здоровье человека привели к серьезным выводам: оказывается, он остро необходим для нормального функционирования нашего тела.
В Исландии ученые в течение 7 лет наблюдали за группой людей, которые страдали нарушениями сна. У мужчин нашли рак простаты, у женщин - высокий процент заболеваний молочных желез. Как оказалось, на это повлиял недостаток гормона мелатонина.
Поэтому, если есть возможность поменять режим с "совы" на "жаворонка", лучше это сделать как можно раньше.
И хорошо бы всей семьей, чтобы были едиными у всех режимы. Тогда ваше тело почувствует себя бодрее, вам будет хватать и время, и силы на все текущие дела.
Если понравилась статья, нажмите пальчик вверх. Чтобы не пропустить новые статьи, подпишитесь на наш канал.