Всем привет)
Продолжим?
Вчера у нас был первый подготовительный шаг пере началом нашего похудения (об этом воооот тут -> https://zen.yandex.ru/media/id/5f0ef29d56f67f1dfde6695e/metodika-pohudeniia-podgotovitelnyi-etap-pered-nachalom-pohudeniia-shag-pervyi-5f1314a84db5c231fc40bcfd
Надеюсь вы разобрались с нехитрым набором юного похудельщика, потому что уже на скоро мы с вами начнем заполнять табличку наших побед.
А сегодня мы поговорим о том, какие подводные камни и трудности нас будут ждать на пути к желаемой цифре на весах. А так же о некоторых секретах, которые нам помогут в борьбе за стройность
Итак поехали...
Начнем с подводных камней.
1. Первое, что вы должны запомнить - будет трудно! Особенно в первые 3 (три) дня.
Во первых организм, вы и ваш мозг будет перестраиваться под то, что вы ему устроите - во первых мозг будет протестовать и требовать есть (у некоторых жрать 😳😀). Поэтому важно строго соблюдать правило:
Принцип основной – 1.взвесить, 2. записать, 3.посчитать, 4.съесть (!!!)
Без этого ничего не тащим в рот как бы того ни хотелось!
Тяжёлыми будут так же дни с 7го по 21й... Во первых на 7 день вы уже увидите результат (если конечно совершенно четко и строго будете соблюдать правило основного принципа), и тут есть возможность дать слабину - ну я же смогла, все окей если что потом продолжу. Нет! Начали, значит идём до конца. Тем более, что мотивация у вас должна к тому времени быть истинная, а значит железобетонная.
По 21й день наш организм привыкает к той новой жизни, в которую мы его отправим. Вырабатывается автоматическая привычка питания по системе. Дальше уже автоматизм
2. Запомните и заучите раз и навсегда - чудес в похудении нет! Это вы, ваше старание, усилие, трудолюбие и желание. Остальное вода. В прямом и переносном смысле.
Помните, что при любой системе похудения, даже полном голодании организм любого человека может расщепить не более 150 грамм жира в день (!!!!!) все остальное это выведенная из организма вода (!!!!), об этом нужно помнить ежедневно утром вставая на весы.
Поэтому договариваемся на берегу, все будет честно и уж точно без истерик! Да, каждый день реально мы будем худеть на 150грамм жира, все остальное вода!
НО, этой методики тут бы не появилось если бы эти 150 ежедневных грамм не были бы очень значимы и ощутимы 😀🤗
3. Ещё один камушек, который может вызвать у вас желание все бросить - Ступенька
Так же организм может испытывать ступеньки – когда вес стоит или уходит даже в плюс от 1 до 3х недель, это так же нормальное явление.
Чем ближе к желаемому весу, тем медленнее вес уходит.
Если с вами такое случится, а с вами такое обязательно случится - не бросаем методику, если ас делаете верно - то это легко проверяется - появилась ступенька, вес стоит или ползет вверх, проверяем размеры сантиметром раз в неделю. Они в любом случае продолжат уменьшение.
Кроме того, давайте честно, если вы входите в методику с параметрами условно 165рост и 70вес то терять вы будете гораздо медленнее чем человек с ростом 165 и весом 80кг, помним - чем ближе к норме, тем медленнее уходит вес.
И да, не впадайте в крайность. Худеть при росте 165 и весе 60 уже нелепо и опасно, об этом я предупреждаю сразу. И прежде чем начать худеть советую сходить к врачам, а заодно и психотерапевту. Это не в обиду вам)
Так, с камнями разобрались, теперь о секретах:
1. Вода. Чем больше пьете тем лучше работают почки. Это не значит конечно, что себя нужно заставлять пить сразу 3 литра в день. Если пили до этого мало, начните постепенно увеличивать дозу воды каждый день. В идеале не менее 1-1,5л. Плюс чай.
Для любителей кофе (без молока и сахара) - это нулевая калорийность, его тоже можете потреблять, но не злоупотреблять. Здоровье превыше всего, а кофе действует на сердце.
2. Если сложно в первые дни похудения, можно перед едой - минут за 20-30 выпивать стакан воды, так организм будет наведаться меньшим количеством еды.
3. Если вы поели час назад, но уже хотите есть, скорее всего это все из головы. Организм испытывает голод каждые 2-2,5 часа если вы съели суп и каждые 3-3,5 часа если все остальное. Другой меньший промежуток времени это ваш мозг.
Пока на сегодня это все, продолжим завтра.
А пока вот вам табличка, которую я обещала вчера. Можете сохранить эту, либо сделать свою. Как заполнять поговорим на днях.
Г - объем груди
Т - объем талии
Б- объем бедер
Слева сверху будет стартовая цифра, справа еженедельние замеры. Будем видеть как все меняется.
