Формула идеального пресса

Источник яндекс.картинки

Как быстро можно накачать идеальный пресс мужчине?

• Идеальный пресс можно накачать за 1-2 месяца. В эти условия входят несколько основных принципов: диета, образ жизни, тренировки.
• Если мужчина обладатель солидного мужского пузика, то сроки получения результата будут больше чем 2 месяца, но тем не менее даже такие мужчины способны добиться желаемого результата.

1. Сон

• 1. Вы должны спать 8 часов в сутки
• 2. Ложится в 22:00 , максимум 22:30
• 3. Не есть за 2 часа до сна

Стоит отметить: Cон является превосходным средство против стресса. Именно стрессовые ситуации способны подорвать ваше здоровье, мотивацию, режим и т.д.

2. Питание и вода

• У всех нас есть вредные привычки и на период качания пресса вам нужно строго забыть о них! Просто сделай это! Выброси эти лишние углеводы из своей головы! Ведь за одной печенькой следует и вторая...

1. Во-первых: водный баланс! Пить на тощак, как проснулся стакан воды! После в течение дня 2 литра воды.
2. Во-вторых: Убрать! Обязательно убрать из рациона:
   1. выпечка
   2. сахар
   3. алкоголь
   4. кондитерские изделия

Запомните: Необходимо обязательно завтракать, обедать и ужинать. Но при этом следует учитывать калории и не переедать лишнего.

3. Тренировки

• Тренировки должны обязательно находиться в плане твоего дня. Нету тренировок - нету пресса. Скачивай любые приложения которые находятся в открытом доступе и выполняй их на протяжение 30 дней. Обязательно следи за этими 3-мя факторами! Без них ты не сможешь увидеть свой идеальный пресс.

Запомните: Занимайтесь через день. То есть тренировка и на следующий день отдых и тд.

У вас все получится! Просто поверьте в это и не ленитесь! Вам надо поверить в свои силы. И получайте как можно больше мотивации смотря видео ролики