Вы наверно видели рекламу, которая обещала добавить личный сантиметр или убрать лишний грамм. И видели добавки о похудении Турбослим, худеем за 3 дня. Но это мусор, который не работает. А вот те, которые реально могут помочь, а именно спортивное питание, обладают различной плохой репутацией, благодаря телевидению. Например, если взять банку, которая содержит протеин, то там есть надпись анаболик. И естественно все думаю об анаболиках, стероидах, о веществах, запрещённых и вредных для нашего организма. Но вообще если разобраться анаболик переводится как анаболизм или анаболический.
Анаболизм — это совокупность процессов роста в организме. Даже про конфеты можно что сказать, что это анаболик, они будут проявляться на толстой целлюлитной попе знакомой. Спортивное питание и БАДы это обычное питание в концентрированном виде, содержащие все необходимые вещества для организма. Спортивное питание и БАДЫ не вызывают катаболизма жировой ткани или анаболизма мышечной ткани, поэтому губу не закатываем.
Перейдем к выбору спортивных добавок
Обязательные:
· Клетчатка, для того что бы отчистить наш жкт. Потреблять с углеводами, 3-5 ложки. так же советую шпинат, как один из хороших источников клетчатки
- Омега 3 , льняное масло (2 ч.л-2ст.л.) , рыбий жир (3000-4000 мг), опять же надо пробовать. и смотреть что подходит именно ВАМ
- Витамины, допустим Animal pak , Armor V , opti-women , Anavite.
- L-carnitine от 2-3 гр. в сутки, применяем за пол часа до тренировки, если жидкая, если порошок, то за час. Это не жиросжигатель, а переносчик жирных кислот в митохондрии .
- Вода
- Протеин-это обычный белок. И от него не может быть бесплодия!!! Принимаем только тогда, когда не можем перекусить обычной едой. Добавка не обязательная. Обязательно читайте состав. Мой личный топ выглядит следующим образом.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Всем хорошего дня!