Психогигиена — наука о сохранении и достижении психического здоровья.
История
Этот термин был введён в 1900 году немецким психиатром Робертом Зоммером (англ.)русск.(1864—1937), который основал в 1896 годупсихиатрическую клинику в городе Гиссене. Однако термин получил большее признание только благодаря усилиям Клиффорда Уиттингема Бирса, направленным на улучшение ситуации с психически больными: «начало современной психогигиены было закреплено в литературе с появлением книги Клиффорда У. Бирса (США) „Разум, который нашёл себя“[1]»[2]. Книга Бирса основывалась на его собственном опыте в качестве пациента
Вот товарищи, я посвятил 3 статьи моей системе психогигиены.
О психической и психологической гигиене. Часть 1. Моральная психогигиена.
О психической и психологической гигиене. Часть 2. Организация досуга.
О психической и психологической гигиене. Часть 3. Псиогигиена творческих людей.
Здесь я обобщу это все в виде тезисов.
Правила нормальной сбалансированной человеческой жизни:
1. Водку и пиво не пьем. Ну, раз в три месяца можно взять бутылочку красного сладкого винца и раздавить с супругой с мандаринками.
2. Гуляем и принимаем холодный душ и закаливаемся. Холодная вода имеет очень волшебный целительный эффект для психического здоровья.
3. Гуляем или бегаем по утрам или вечерам. Подвигов в спортзале на олимпиадах нам не нужно, но ежедневная прогулка в течении 40-80-ти минут решит очень многие ваши проблемы
4. Питаемся нормально и пьем витамины. Кока-кола и фаст-фуд, извините, не для нас. Пьем травяной чай и используем заменитель сахара.
5. Не верим в суеверия, не гадаем, не ворожим и не забиваем себе голову мусором. Смотрим на жизнь как матерые материалисты.
6. Не смотрим порнографию, не блядуем и не развращаемся. Проблеме бесконтрольного частого спаривания без мозгов я посвящу отдельную статью. Здесь замечу только то, что желание натрахаться как можно чаще и как можно больше возникает из-за больной незрелой психики. У нормальных взрослых зрелых людей в браке отношение к сексу нормальное и спокойное, как к мороженному после сытного обеда. Можно даже с супругой порнушку посмотреть время от времени. Предохраняемся и бережем супругу, потому что делать аборт гораздо хуже.
7. Стараемся по мере возможностей верить в Бога и соблюдать молитвенное правило, потому что ежедневный разговор с Богом утром и вечером в течении 20-30 минут также поможет решить многие ваши проблемы. И предохранит от появления новых проблем. По воскресньям ходим в Храм. Приобщаться к чему-то светлому, духовному, тому, что делает нас людьми в прямом смысле этого слова - очень полезно. Своей Веры не стесняемся, точно так же как мы не стесняемся своего тела. Потому что точно так же как у вас есть тело, точно так же у вас есть и Душа. Которую нужно спасать.
8. Стараемся не смотреть телевизор. Во-первых там много мусора, во-вторых - неиформативно. При чтении вы получаете гораздо больше информации за тот же интервал времени, вы можете контролировать что вы читаете, вам не нужно раздражаться по поводу бессмысленной рекламы и не нужно тратить на рекламу ваше жизненное время. Пользе чтения я посвящу отдельную статью, здесь замечу только, что ваши когнитивные и креативные способности и ваше воображение при использовании чтения, как основного источника информации, в несколько раз будут больше, чем тех кто смотрит телевизор.
9. Психологические и психиатрические проблемы решаем с квалифицированными и образованными в той области специалистами, и не идем к шарлатанам. То есть посттравматический синдром после смерти близкого родственника нужно рассасывать совместно с квалифицированным психологом сессий за 10-20. Но не жрать водку и прочее спиртное.
Точно также проблемы личной жизни нужно также решать с квалифицированными дипломированными специалистами. То есть проблему измены мужа или развода нужно обсуждать с психологом, а не со знахаркой.
Проблему психического здоровья - то есть послеродовую депрессию, или невроз или депрессию от авитаминоза нужно решать с психиатром в поликлинике, который выпишет вам курс антидепрессантов на полгода-год. Но опять же не жрать водку, не заниматься самолечением и не идти к шарлатанам.
О своих проблемах со специалистами не нужно стесняться рассказывать, эти специалисты для этого учились по 6-7 лет, и получают за это деньги.