Однажды на одном родительском форуме я прочитала грустную историю:
Молодая мама двоих деток сетовала на то, что она по своему биоритму - "сова", а муж и дети - "жаворонки". Соответственно, с того момента, как она вышла замуж, перестала нормально высыпаться. Раньше для нее было нормой проснуться в 9:30 (на работу к 11), а ложиться - в 2-3 ночи.
А теперь все поменялось. Вышла замуж. Муж рано встает - ему завтрак приготовить нужно. Детки просыпаются в 5-6 утра. И ей, регулярно добирающейся до кровати во 2 часу ночи "без задних лап", просто физически не хватает 3-4 часов ночного сна, чтобы с ангельской улыбкой встретить новый день.
Когда я прочитала ее историю, живо вспомнила себя с новорожденной дочкой. Точно так же, как эта мама, я первые два месяца была в состоянии невысыпания.
#режим дня #мама-сова #мама-жаворонок
По правде говоря, до рождения малышки особо не задумывалась, кем являюсь по своей натуре в плане активного образа жизни. Кто я - жаворонок, который любит рано просыпаться и рано ложиться спать, или же сова, у которой режим сдвинут в сторону ночного образа жизни?
Но хорошо помню, что любила просыпаться рано, чтобы прийти в школу первой. :) Первой войти в класс, сесть за парту, насладиться тишиной и пением птичек за окном, мысленно собраться перед уроками, пролистать учебник...
А потом первой встречать заспанных одноклассников и одноклассниц. :))
Да, когда стала учиться в университете, мой привычный образ жизни стал потихоньку меняться - возросшая нагрузка, дополнительное просиживание в библиотеке в подготовке к коллоквиуму, лабораторным работам по биологии и химии и к психологическим семинарам забирали весь свободный вечер. А еще нужно было учить лекции. И привет, подушка, в 2 ночи. :)
Так из жаворонка я плавно превратилась в совушку. Лохматую, плохо соображающую с недосыпу.
Но спасибо молодому организму, он бодро побеждал усталость.
Став мамой дочки и пережив несколько бессонных ночей подряд, я поняла, что просто не выдержу, если не наведу порядок в своем режиме и, соответственно, в режиме дочки. Как той маме с форума, мне не хватало крох ночного сна, чтобы чувствовать себя "в строю".
Привычка ложиться спать во 2-3 часу ночи со времен студенчества оказалась на руку дочке, которая днем сладко спала, в то время как мне нужно было переделать массу дел. Ночью же моя красавица бодро агукала, играла своими ручками-ножками и просилась ко мне на ручки.)))
У меня был и #слинг, и #кенгуру, но недолго. Дочка быстро росла и прибавляла в весе на ГВ, становясь все тяжелее. Когда она набрала 10,5 кг, носить ее стало сложнее, у меня начала отваливаться спина.))
Я решила постепенно вернуть себе привычный с детства режим жаворонка и потихоньку перевести и свою дочку.
Зная, что резко менять по времени подъем и укладывание спать не стоит, я сначала понаблюдала несколько дней за ее текущим режимом. И только потом начала его постепенно сдвигать на 15 минут и закреплять несколько дней, с учетом бодрствования, кормления и сна, соответственно возрасту.
На удивление, дочка следовала за мной. Она чутко реагировала на предложенный #график сна: ложилась со мной вечером, засыпала и просыпалась утром (не считая пары кратковременных просыпаний ночью). Так мы сдвинули на оптимальное время весь режим.
Правда, пришлось сначала ввести #совместный сон с ребенком чтобы все изменения для всех нас прошли гладко. Потом к году стала укладывать дочку в свою кроватку, придвинутую к нашей, и постепенно отодвигала ее на свое место. А ближе к 2,5 годам дочка стала спать в своей новой кроватке, которую выбрала "сама" в мебельном магазине :).
Так мы из "совушек" стали "жаворонками" в тот период.
#биоритмы
Есть ли в вашей семье и жаворонки, и совы? Если да, то как справляетесь с разными биоритмами у разных членов семьи? Получается вовремя ложиться и высыпаться?
В следующей статье напишу продолжение "Если я сова - я не могу быть жаворонком". Почему это не так. Статья выйдет 21 июля в 6 утра МСК.
Если понравилась статья, нажмите пальчик вверх. Чтобы не пропустить новые статьи, подпишитесь на наш канал.