Друзья всем привет! Сегодня под прицел нашего с вами внимания попал бег. Несомненно уникальнейшее упражнение, которому тысячи лет и которое эволюционировало вместе с нами от первобытных времён.
Сегодня разберём какие показатели в беге существуют?
За какое время должен пробегать дистанцию в 3км здоровый мужик?
Выскажу свое мнение на этот счёт.
Ну и конечно же жду ваших комментариев.
Зачем бегают люди?
Время конечно накладывает определенный отпечаток на смысл бега. Раньше люди бегали или от хищников или за добычей, сейчас это определенная дань фитнес моде. Но если опустить влияние культуры и времени, то я бы выделил следующие положительные факторы от занятия бегом:
- Укрепление иммунитета
- Нормализация кровообращения, а как следствие нормализация давления и работы сердечно-сосудистой системы
- Избавление от депрессии. Пробежка вместо сидения за телефоном.
- Контроль веса и сжигание жира
- Развитие дыхательной системы и выносливости
- Развитие мышечного корсета. Укрепление мышц ног
Это на мой взгляд основные плюсы бега. Как видите список внушительный и положительных моментов большое количество. Особенно учитывая тот факт что заниматься бегом можно когда угодно и где угодно.
Но если есть дисциплина то должны быть и показатели здоровья.
За сколько должен пробегать 3км здоровый мужик и почему я с этим не согласен
Бегать мы начинаем с детства, вначале просто на площадке у дома гоняя мяч. Потом это становится проблемой и мы начинаем бегать на время - в школе, в армии, университете и тд.
Везде где мы бегаем на время есть понимание, того ща сколько нужно пробегать дистанцию, чтобы быть здоровым.
Так вот, если мы возьмём мужчину 40-50 лет, то согласно норм ГТО, 3 км он должен пробегать за 22 минуты как минимум. Этот показатель будет говорить о том что он в полное себе здоровый мужик.
Для школьников, 3 км нужно пробежать 14 минут 30 секунд, это на оценку 5. И если ваш ребенок осилит это, значит за его выносливость и здоровье вам не стоит переживать.
А как вы относитесь к бегу?
Казалось бы, вполне нормальные цифры. Но я считаю что это не показательно.
На мой взгляд необходимо измерять общий метраж который вы пробегает за неделю, а не время за которую вы преодолевает дистанцию.
Я помню как мы сдавали эти нормативы. Чтобы уложиться в заданное время, к концу дистанции хочется сдохнуть. Те никакой пользы в этом нет. И здоровьем совсем не пахнет.
Я хочу вот что сказать, гораздо полезнее бежать в комфортном темпе и 5 и 10 км ежедневно, чем стараться уложиться в конкретное время.
Это мое мнение насчёт бега и оценки его эффективности для здоровья. Пишите в комментариях что думаете на этот счет.
Бегаете ли вы вообще? И за сколько пробегает 3 км?