Разрешить себе все и избавиться от пищевой зависимости. Это совет, который уже стал клише. Но он правда работает.
⠀
Проблема лишь в том, что человек, который "слез" с диеты, путает «разрешить» и «обязать».
⠀
В изголодавшейся голове щёлкает мысль «если мне это всё теперь можно, значит, я обязан/-а это есть»
Потому что по ощущениям выход из диеты часто похож на чувство, когда строгий надзиратель вдруг выпустил тебя из карцера, и ты должен хвататься за все возможности, потому что надзиратель все ещё стоит, и может в любой момент загнать тебя обратно.
⠀
Но надзирателя нет.
Как и заключённого.
Это ваши внутренний родитель и внутренний ребёнок перетягивают друг на друга одеяло.
Ребёнок хочет жить, родитель хочет выжить.
Чтобы их успокоить, нужен внутренний взрослый.
Которого нужно разбудить.
Который скажет этим двоим: да, нам можно всё. Но нужно ли?
Почувствую ли я себя хорошо, если съем это?
Как долго продлится это хорошо?
А что будет потом?
Внутренний же взрослый поможет справиться с накатывающим чувством вины и стыда.
Он подскажет, что самобичевание абсолютно бессмысленная трата времени.
И закрепит в голове связь: когда я делаю так, я чувствую себя потом плохо. В следующий раз я поступлю иначе.
⠀
И внутренний же взрослый в состоянии посмотреть за пределы тарелки
Он понимает, что помимо еды есть очень много других удовольствий
Да, их нельзя попробовать на вкус
Но их можно ощутить и прожить по другому
Внутренний взрослый - вообще классный чувак
Он уберегает от заведомо провальных действий
Помогает расставаться с ненужными людьми
Поддерживает, обнимает и ведёт
И внутренний взрослый может договориться с ребёнком, объяснить ему, как устроена жизнь
Он может и утихомирить внутреннего родителя и направить его действия в нужное русло: на защиту от угроз извне, вместо нападок на самого себя.
Разбудите своего взрослого
Он ваш самый лучший друг