топ 5 мифов о экзотических фруктах для похудания!
Миф первый. Лучше всего способствуют похудению экзотические фрукты.
У людей родившихся на постсоветском пространстве сложилось мнение, что разные экзотические фрукты, например такие как ананасы, киви, грейпфруты, и прочие заморские фрукты полезнее для организма, чем «родные» яблоки, груши и абрикосы. Но это не совсем верно. Так-как учёные доказали что человеку полезней употреблять овощи и фрукты, "которые ему ближе", то есть находятся в той местности, материке, на котором и проживает этот человек. Дело в том, что ферменты нашего желудочно-кишечного тракта намного лучше расщепляют привычные фрукты.
Миф второй. Ананас – лучший фрукт для похудения!
Сложилось мнение, что ананас является чудотворным фруктов, съев который можно быстро похудеть. Якобы от ананаса быстрее худеют, так как он отлично расщепляет жиры в нашем организме. Именно такие восторженные, возгласы можно услышать от людей которые только начинают разбираться в правильном питании.
В какой-то степени они и правы, в ананасах есть фермент под названием "бромелайн", но вот только он не ращепляет не жиры, а белки. Отсюда можно сделать вывод, что ананас не помогает нам сжигать лишние жиры, но зато он помогает улучшить наше пищеварение.
Миф третий. Фрукты надо кушать в первой половине дня.
Все диетологи(шарлатаны) заявляют, что фрукты следует кушать в первой половине дня, так как наш организм настроен на переваривание "тяжёлой" и калорийной пищи. Но это не совсем так. Да, после того как мы проснулись, наша пищеварительная система, работает не так эффективно как после 3-4 часов бодрствования, но, это не мешает нам например проснуться, позавтракать например лёгкой кашкой, и потом через 1-2 часа съесть что-нибудь более сытное. А даже наоборот, первым приёмом пищи мы подготовим наш желудок к работе, так сказать заведём его. А уже потом полноценным приёмом пищи, мы получим необходимое количество БЖУ и различных микроэлементов для нормального функционирования нашего организма на протяжении дня.
Миф четвёртый. Чтобы похудеть не ешь бананы, персики, виноград и все остальные сладкие фрукты.
На самом деле, запрещать себе в строгой мере сладкие фрукты не совсем рационально, т.к. когда мы составляем для себя какую-либо диету, в основном мы в ней стараемся ограничивать себя количеством потребления сахара. Наш организм привыкший зачастую к поступлению сахара в более большом объёме, может испытать стресс и как нормальная реакция может "подумать", что настали тяжёлые времена и тем самым попытается наоборот не сбросить лишний вес, а наоборот им запастись. Поэтому фрукты рекомендуется употреблять, правда всё в разумных количествах, особенно полезно когда вам захотелось на диете скушать что-нибудь сладенького, в этот момент можно скушать например сладкое яблоко и тем самым утолить жажду в нехватке сахара в организме.
Чтобы не мучиться, употребляя такие вкусные персики и виноград, запомни: да, в этих фруктах много глюкозы, фруктозы и сахарозы, однако вред фигуре ты наносишь все же гораздо меньший, чем поглощая пирожные, тортики и конфеты. Между прочим, людям, страдающим избыточным весом, диетологи рекомендуют употреблять преимущественно яблоки, груши, цитрусовые и различные ягоды. Если же твои лишние килограммы исчисляются не десятками, а единицами, – вполне можешь себе позволить сладкие фрукты. Только без фанатизма!
Миф пятый. Кушай фрукты, чтобы не хотеть есть!
Скушав пару фруктов, например яблок, мы утолим голод(забьём желудок) буквально на пол часа, но потом наш голод опять вернётся, а зачастую и с большей сильной. А как известно, чувство голода является нашим самым главным врагом при похудании.
интересный факт. Постоянно употребляя сладкие фрукты, ты повышаешь в крови уровень глюкозы. Из-за этого поджелудочная железа начинает работать активнее. В результате вырабатывается инсулин, который провоцирует появление чувства голода. Замкнутый круг! Ученые советуют: вместо того чтобы поедать фрукты в огромных количествах, нужно просто разрезать яблоко, грушу или банан и... понюхать. Чувство голода будет успешно обмануто!