Перед употреблением - проконсультируйтесь со специалистом
Все мы не понаслышке знаем что такое холестерин и как он вреден. И да, в самом деле, он приводит наши сосуды в плачевную форму образуются бляшки, тромбы и даже может быть инфаркт. Но не все знают, что холестерин может быть полезен!
Холестерин хороший помощник нашему организму вырабатывать необходимые гормоны. А недостаток гормонов вызывает изменения в теле. Различают хороший и плохой холестерин. Хороший избавляет от токсинов наш организм. Обладает высокой плотностью.
Плохой обладает низкой плотностью, поэтому легко проникает и быстро оседает в виде бляшек на сосудах. Из-за чего кровь с трудом циркулирует. Закупорка сосудиков приводит к повышенному давлению и могут развиться болезни сердца и/или сосудов.
Все стремятся урезать холестерин не разбирая его на плохой и хороший. Но это не правильно. Следует исключить плохой холестерин. Это как правило жареные блюда на масле. Да и исключая весь холестерин - ждите обратного эффекта. Ваш организм увеличит его. Печень генерирует больше половины холестерина. При нехватке жиров, она будет восполнять нехватку.
Также, в интернете есть миф, что яйца курицы повышают холестерин и их не нужно кушать. Но есть не вдаваться в крайности и есть 1-2 яйца в день, то ничего плохого не произойдет, только наоборот.
Не следует есть маргарин, жареный арахис или семечки, жареное мясо. Разные булочки, белый хлеб и все сладости из белого сахара.
Снизить риск скопления бляшек и/или тромбов способствуют фрукты, преимущественно цитрусовые: лимончики, мандарины, грейпфрут и другие. На замену цитрусовым подойдет отвар из плодов шиповника. В шиповнике содержание витамина С намного превышает лимон.
Второй продукт - это яблоки. Подходят зеленые. Употреблять нужно с кожурой. 1 яблоко в день будет достаточным. Я ем овсяную кашу и нарезаю дольками яблоко. Получается не так сухо.
Третий фрукт - абрикосы. Летом можно свеженькие, зимой подойдет и курага. Можете так же класть в кашу или есть как отдельный прием пищи. Сухофрукты с чистой водой - супер полезный и простой прием пищи.
Спустя месяц как я ввела в свой обязательный рацион 1 яблоко утром, 1 апельсин +чай с лимоном, и пару абрикосов, сдала анализ и увидела в графе холестерина значение 3,5 ммоль/л. Чему была удивлена.
Внимание! Статья написана в ознакомительных целях. Перед приемом - обратитесь к врачу