Пищевые привычки играют наиболее важную роль в подходе к ожирению . Любое лечение без контроля питания потерпит неудачу. Даже физические упражнения мало что дадут, если они не поддерживаются правильной диетой. Тем не менее, упражнения являются важной частью дополнения программ по снижению веса.
Кроме того , такие препараты, как орлистат, сибутрамин и римонабант , в последние годы оказались эффективными для снижения веса. Ученые заявили, что они получили положительные результаты в своих клинических испытаниях на пациентах на гипокалорийной диете . Однако не следует забывать, что большинство из этих препаратов обладают анорексигенным эффектом. Другими словами , эффективность этих препаратов основана на контроле питания.
Следует отметить, что даже операция может потерпеть неудачу в долгосрочной перспективе , особенно если тучный человек не меняет своих привычек питания .
Независимо от своей жизненно важной роли, традиционные диеты могут быть недостаточными для обеспечения окончательного решения, даже если они применяются правильно. Причина этого заключается в том, что большинство людей, страдающих ожирением, через некоторое время прекращают свою работу, поскольку они не могут соблюдать эти диеты. Есть также те, кто не может похудеть, даже если они продолжают. Даже если они худеют, шансы вернуться назад также очень высоки. Самая большая проблема диетических методов лечения заключается в том, что они в любом случае не являются устойчивыми.
Имейте в виду, что чрезмерно ограничительные диеты никогда не являются здоровыми. Причина этого заключается в том, что эти диеты вызывают потерю мышц и расстройства пищевого поведения. Вот почему вы должны следовать плану диеты в соответствии с калорийностью, созданной для ваших конкретных потребностей. Рекомендации относительно того, что есть, ничемне отличаются от того, что потребляют люди с нормальным весом : в общем, оно состоит из ограничения потребления насыщенных жиров.
Кроме того, есть некоторые продукты, которые мы можем выбрать для предотвращения ожирения до их начала:
Продукты, которые полнят
Другим важным фактором в предотвращении ожирения является знание того, какие продукты являются полноценными. Это продукты, богатые клетчаткой. Так как он впитывает воду, клетчатка занимает в два раза больше места в желудке, благодаря чему вы чувствуете себя дольше. Когда вы чувствуете себя сытым, ваше желание кушать бесконтрольно и постоянно уменьшается.
Некоторые продукты с этой функцией:
- Большинство овощей и бобовых
- Большинство фруктов
- морские водоросли
Низкокалорийные продукты
Гипокалорийные продукты являются энергетическими, то есть низкокалорийными продуктами. Обоснование потребления этих питательных веществ состоит в том, чтобы организм сжигал меньше жира, чем ему необходимо, потребляя меньше калорий, чем нужно. Низкокалорийные продукты помогают предотвратить ожирение, если употреблять их в составе сбалансированной диеты. Некоторые примеры могут быть перечислены следующим образом:
- Спаржа
- Шпинат
- Огурец
- Артишок
Очень важно соблюдать план диеты, утвержденный специалистом . Поскольку вы не будете голодать в этой диете, у вас будет меньше шансов сдаться. Это является также чрезвычайно важно активно упражнения. В результате две наиболее важные вещи в предотвращении и лечении ожирения - это дисциплина и мотивация для достижения ваших целей. Никогда не сдавайся!
