Любая девушка хочет иметь красивый и плоский живот, но добиться этого довольно сложно. Одно дело это мечтать о красивой фигуре, а другое что-то для этого делать, контролировать себя в еде и каждый день заниматься спортом. Нужно следить за своим питанием и добавить физические нагрузки.
Иногда сложно найти упражнения, которые помогут убрать живот и сделать его подтянутым. Но есть одно упражнение под названием «крокодил», которое поможет избавиться от живота и ещё укрепить мышцы спины. Оно подходит как мужчинам, так и женщинам любых возрастов. В чем же заключается упражнение и как его правильно выполнять, чтобы увидеть результат.
Из-за упражнения в организме запускаются некоторые процессы, благодаря которым жир сжигается значительно быстрее. К тому же нагрузка на сердце становится меньше, ведь сосуды расширяются. Мышцы получают намного больше кислорода из-за увеличения кровотока. Связки и сухожилия становятся более эластичными.
Ко всему этому упражнение положительно влияет на нервную систему и помогает исправить некоторые врождённые проблемы с позвоночником. Потратив всего пару минут в день можно не только скорректировать фигуру, но и позаботиться о своём здоровье.
Перед любимыми упражнениями мышцам и связкам нужна подготовка. Если у вас уже была тренировка, то дополнительная разминка не требуется. Можете сделать любую классическую разминку, чтобы разогреть мышцы. После разминки можно смело переходить к самому упражнению и для этого понадобится только коврик для гимнастики.
Ложимся на живот, ноги вместе и натягиваем носки, руки в этот момент находятся вдоль туловища или за головой. На вдохе грудную клетку нужно оторвать от пола и в этот же момент отрываем ноги. В таком положении нужно продержаться несколько секунд и потом вернуться в исходное.
Во время упражнения самое главное это сохранять ровное дыхание. На каждый подход важно делать как минимум 5 вдохов, чтобы не устать слишком быстро и не закончить упражнение раньше времени. Как минимум нужно сделать шесть повторений.
Упражнение не стоит делать людям, страдающим заболеваниями позвоночника, например грыжей. Также «крокодил» противопоказан людям с заболеваниями сердца и дыхательных путей, например астмой. Ну и конечно не стоит выполнять его беременным девушкам, и которые кормят грудью.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!