Итак, вы разобрались со своими мыслями и решили во чтобы то ни стало похудеть! Помните резко худеть нельзя, это может отразится и на здоровье и результат скорее всего в этом случае будет недолговечным.
Худеем 1-2 кг в месяц, чтобы организму нашему любимому было комфортно.
В первую неделю заведите Дневник похудения. Естественно обозначьте свой первоначальный вес. Записывайте, что вы едите, все, все; что пьете и конечно количество выпитого и съеденного. Если в первую неделю сможете, то уже сокращайте в своем рационе на 1\3 хлебобулочных изделий, жаренного, сладкого и всего что вы считаете нужным. Проведите анализ в конце недели: в итоге, что вы съедаете и как будете отказываться от всего вредного, чем замените ( разумеется растительного происхождения). Избыточное питание в лишнем весе - это все таки главный враг, поэтому решите, как будете уменьшать свой растянутый желудок и его запросы. надо расставить приоритеты в объемах потребляемой пищи и ее качестве. Это решать вам, но однозначно сводятся к минимуму: продукция из белой муки, абсолютно ненужная нашему организму, сладкое, копченности, колбасы, жаренное. Вообще начинайте приучать себя к натуральной еде, по-меньше магазинной. Естественно, за 2 часа до сна никакой еды, можно свежий кефир.
Также в этот Дневник записываем вашу физическую активность, то есть чем вы занимаетесь целыми днями. Куда ходите, делаете ли вы зарядку, сколько минут, что именно, какие упражнения.
Следующее, что мы анализируем, как вы ходите в туалет, точнее как работает ваш кишечник.
Отмечаем в Дневнике какой у вас сон, сколько вы спите, как, чувствуете ли вы себя отдохнувшим, когда проснулись.
Таким образом, за неделю вы определитесь с вашим реальным образом жизни, которые мы разберем в следующих статьях.
До встречи!