Что надо кушать, что похудеть? Ответ который интересует многих людей.
Но разве так бывает? Чтобы человек кушал и при этом худел? Ответ прост, всё реально, но всё зависит от ваших целей =)
Итак для того чтобы похудеть вам надо есть просто как можно меньше углеводов. При дефиците углеводов, наш организм будет испытывать стресс из-за нехватки энергии и чтобы её восполнить, будет сжигать наш подкожный жир, от которого мы так жаждем избавиться.
Есть несколько продуктов, внеся которые в свой рацион вы похудеете. К этим продуктам\блюдам, можно отнести рис, гречка, овсянка, перловка, различные фрукты и ягоды, отварная куриная грудка. Так же необходимо пить достаточное количество воды, но переусердствуйте с водой, т.к. если вы будите пить её слишком много, то у вас могут появиться отёки, в виде опухания конечностей и опухания лица. Но если пить воды слишком мало, то наша кровь станет более вязкой и это затруднит поступление кислорода в клетки нашего организма. Поэтому вам надо определить оптимальное количество дневной нормы воды для вас. Есть небольшая формула как рассчитать нужное количество воды, которое нужно пить в день.
Для девушек – 40мл * 1кг веса тела (например, девушка весом в 60кг, должна выпивать в день 2400мл или 2.4л, так как 40мл * 60кг = 2400мл).
Для парней – 50мл * 1кг веса тела (например, парень весом в 100кг, должен выпивать в день 5000мл или 5л, так как 50мл * 100кг = 5000мл).
Ну и естественно чтобы похудеть надо убрать всю жирную пищу из рациона а так же всю хлебобулочную продукцию.
Один из примеров правильного приёма пищи:
1 вариант: Овсянка на воде, для вкуса можно добавить немного мёда либо фруктов. хлебцы и чай, по возможности без сахара, либо с малым его количеством.
2 вариант: каша гречневая + куриное филе + овощной салат, заправленный оливковым или льняным маслом.