⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять. Отмечайте близких с проблемами сна.
Современные люди воспринимают проблемы со сном как само собой разумеющееся. Только единицы спят как младенчики. А сон очень важен в вопросах питания, очищения, стройности и красоты! Так как же его приручить?
⠀
Во-первых, как мы просыпаемся?
⠀
Если при полноценном 7-8ми часовом сне вы просыпаетесь "разбитым корытом", то вот вам возможные причины:
✔️ Сразу отмечу, что если начались проблемы со сном и вы по долгу не можете уснуть - то это начало невроза.
✔️Спазм сосудов мышц шеи, нарушена циркуляция крови в этом отделе (привет, остеопат!)
✔️Проблема анемии (идем проверять ферритин, гемоглобин и общий белок)
✔️Сниженная функция щитовидной железы (недостаток йода даже у тех, кто живет рядом с морем)
⠀
Вот самые распространенные причины!
⠀
Если регулярно плохо засыпаете и просыпаетесь ночью, или тяжело с вечера заснуть.
⠀
Есть несколько причин:
✔️Дефицит магния
✔️Дефицит витаминов группы «В», а именно витаминов спокойствия В1;В6;В12.
✔️Или/и дефицит кальция. Он проявляется не как переломы костей, а в первую очередь как нарушение сна и проблемы со сном.
⠀
✔️Просыпание посреди ночи. Здесь имеют место быть активность меридианов в разные фазы суток.
⠀
✔️Людям, которые просыпаются в районе часа ночи, следует уделить внимание печени и желчному пузырю. С 23 часов до 1 часа ночи активен меридиан печени.
⠀
✔️Просыпание с 2х до 4х часов - проблема поджелудочной железы.
⠀
Так что ночные просыпания могут быть подсказкой, в каком направлении думать.
⠀
Если нормализация вышеуказанных симптомов не дает эффективности, то нужно заняться улучшением микроциркуляции головного мозга, самыми первыми симптомами нарушения микроциркуляции как раз и является нарушение сна.
⠀
Выводы следующие:
❗️Восполняем дефициты магния, кальция, витамин и ❗️активно занимаемся физической активностью!
Ваш Нутрициолог Виктория Тупикова