Плечевой сустав очень подвижный, поэтому часто подвержен различным повреждениям. Часто боли, характеризуются спазмами мышц шеи и среднего отдела позвоночника!
Сустав образован лопаткой и плечевой костью! Это наиболее подвижный сустав, так как имеет шарообразную форму. С этим и связано его подверженность к травмам! Сустав достаточно плохо закреплен, но имеет несколько мышц которые удерживают его на месте -это мышцы ротаторы( надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная мышца). Они же и отвечают за наружную и внутреннюю ротацию, но в повседневной жизни мы мало выполняем такие движения, чтобы держать эти мышцы в тонусе .
Для этого можно выполнять следующие упражнения
Если боли отдают от шеи, то нужно выполнять шейную гимнастику, которую я показывал в другой публикации.
Помните, что за мышцами нужен постоянный уход и для этого нужно делать гигиеническую гимнастику или зарядку каждый день, ведь зубы вы чистите каждый день!!
При различных заболеваниях модно так же выполнять следующую гимнастику
Спасибо за внимание)