Уверен вы слышали от многих людей что накачаться на турниках и брусьях невозможно !! Но натыкаясь в интернете на молодых, накаченных парней , которые утверждают что накачались занимаясь на турниках. И вы начинаете задаваться себе вопросом "КАК ТАК" начинаете искать информацию в интернете. И вы пришли на мой канал , всем привет , садитесь поудобнее и поехали !
Как же они добились этого ? И как набрать мышечную массу , тренируясь на турниках и брусьях. Давайте разбираться !
Как набрать мышечную массу на турниках и брусьях.
Давайте сначала упростим вопрос "Как набрать мышечную массу"
1.Тренировки с доп. весом. Нам нужно создать условия , чтобы тело нуждалась в наборе мышечной массе . Эти условия- работа с доп. весом.
2.Питание. Для набора мышечной массы требуется калорийное питание. Среднее значение 1,5 -2 грамма белка , 5 грамм углеводов , 1 грамм жира на 1 кг веса.
3.Востановление. Доказано , что мышцы растут не только когда ты тренируешься, но и когда ты отдыхаешь.
Если соблюдать эти условия , то можно смело наращивать мышечную массу.
