Привет всем, друзья! Дмитрий Тренер на связи!
Так сложилась жизнь, что тренирую я уже давно, раньше я много помогал мужчинам, у которых появились "проблемы с женщинами". Много советов я давал по профилактике такой ситуации, но в основном обращались уже когда кровообращение уже нарушено. Возникали снижение синтеза тестостерона яичками, частое мочеиспускание и переполненный пузырь, что ослабляло возбуждение. Помогая другим, я и сам не заметил, как проблема подкралась и ко мне. Из опыта расскажу, что делать если уже образовался застой, и как его не допустить.
Как быть? Первое, что вы должны сделать - взять тысячу рублей, отправиться в больницу и сделать УЗИ, чтобы понимать ситуацию наверняка. По опыту я уже знаю, что у мужчин 40-60 лет, по большей части, проблема уже есть. Поза сидя - это поза, в которой кровообращение нарушено в принципе. Вам необходимо срочно снижать количество часов, которые вы сидите. Если работаете в офисе - сейчас можно спокойно оборудовать себе стоячее рабочее место, для чередования позиций "стоя"/"сидя". Если вы, например, работаете в такси - нужно практиковать разминку ягодиц. Поочередно напрягайте каждую ягодицу столько раз, сколько минут вы сегодня провели сидя. Желательно делать это хотя бы 2-3 раза за день. Таким образом мы немного разгоним кровь, со временем восстановим и улучшим кровообращение в тазу, но скажу честно - это единственное, на что мы может активно влиять.
От чего зависит кровообращение в теле? Создает его сердце, помогают мышцы. Делаем вывод, что нужно постепенно наращивать мышечную массу и укреплять главную сердцечную мышцу. Кардио нагрузку выбирайте любую, на свой вкус - бег, плаванье, главное пульс держите не выше 120 ударов.
Регулярный самомассаж - это то, к чему точно не привыкли наши мужики. Если сходить в больницу большинство мужчин еще может себя заставить, то самомассаж, это уже что-то запредельное. Можете выполнять его сами, или озадачить супругу - массировать нужно от нижней часто поясницы до ягодичных мышц. Делается разогревающий массаж и после него теплый компресс на 5-7 минут. Так же полезно будет выполнять упражнения Кегеля и укреплять бедра приседаниями. Начните уже делать хоть что-то и это даст в 100 раз больше результата, чем чтение огромного количества статей!
Т.к. канал не приносит материальной отдачи, а времени и сил уходит очень много, прикрепляю форму для добровольных пожертвований. Это ускорит и облегчит мне работу. Спасибо! Удачи всем, мужики!