Вы тоже с утра с огромным трудом открываете глаза и чувствуете себя разбитым и выжатым как лимон? А даже если и проснулись, то все утро чувствуете усталость, хочется спать и все мысли только о том, как хочется спать. Вот Вам несколько советов, которые помогут просыпаться по утрам намного легче и чувствовать себя полным сил и энергии. Надеюсь эти советы помогут Вам лучше себя чувствовать по утрам, просыпаться намного проще и радоваться каждой минуте в это замечательное время суток. А какие вы еще знаете способы, что бы проще вставать по утрам?
Вы тоже с утра с огромным трудом открываете глаза и чувствуете себя разбитым и выжатым как лимон? А даже если и проснулись, то все утро чувствуете усталость, хочется спать и все мысли только о том, как хочется спать.
Вот Вам несколько советов, которые помогут просыпаться по утрам намного легче и чувствовать себя полным сил и энергии.
- Старайтесь ложиться спать до 10 часов вечера и примерно в одно и тоже время. Нужно четко выработать для своего организма режим труда и отдыха. Если вы спите по 4-5 часов в сутки, то не о какой бодрости и думать не нужно.
- Поставьте будильник подальше от кровати. Теперь что бы его выключить вам придется подняться с постели. А если вы поднялись, что проснуться будет уже легче.
- Не наедайтесь на ночь и уж тем более не пейте алкогольные напитки. Я думаю про алкоголь все и так понятно, похмелье с утра никого не бодрит. С перееданием на ночь примерно тоже самое. Спать с полным желудком очень плохо.
- После пробуждения откройте шторы, что бы солнечный свет попал в спальню. Лучи солнца помогут вам взбодриться.
- Делайте по утрам зарядку. Она поможет вам проснуться, набраться сил и энергии на весь день.
- Выпивайте на голодный желудок с самого утра 1-2 стакана теплой воды. Она поможет запустить ваш организм и заставить пробудиться.
- Хорошо и плотно завтракайте. Обязательно по утрам завтракайте. Каши, яичница, тосты с маслом, салаты. Завтрак должен быть сытным, что бы энергии от него хватило до обеда.
- Принимайте по утрам контрастный душ. Это хороший способ не только взбодриться, но и закалить свое тело.
- Включайте по утрам хорошую и приятную музыку. С любимой музыкой легче не только по утрам, но и в течении всего дня.
- Очень важно просыпаться ради чего-то. У вас должна быть цель на день, на месяц на года. Просыпаться можно ради приятной работы, детей, любимой музыки, бизнеса, приятной встречи. У успешного человека всегда должна быть цель, ради которой хочется просыпаться.
- Удобная постель и микроклимат. Очень важно иметь удобную кровать, подушку и одеяло. В комнате должна быть комфортная температура, свежий воздух и не должно быть яркого света и постороннего шума.
- Выпейте с утра чашку вкусного чая или кофе. Много споров о полезности крепкого чая или кофе по утрам. Я считаю, если вам легче просыпаться с этими напитками, то обязательно пейте.
- Не смотрите на ночь телевизор и отключайте мобильные телефоны. Лучше перед сном принять теплую ванную, прогуляться на свежем воздухе или просто пообщаться с любимым человеком.
- Не обсуждайте на ночь проблемы и не думайте перед сном о плохом. Мысли перед сном должны быть максимально позитивными и легкими.
- Проверьте свое здоровье. Если все эти советы не помогают, обязательно проверьте свое здоровье у врача. Может у вас психологическое расстройство или вас мучают головные боли.
Надеюсь эти советы помогут Вам лучше себя чувствовать по утрам, просыпаться намного проще и радоваться каждой минуте в это замечательное время суток.
А какие вы еще знаете способы, что бы проще вставать по утрам?