Техника “помодоро” - одна из очень простых, но, тем не менее, очень эффективных техник личной эффективности.
В чем суть?
Вы берете простой кухонный таймер, который в виде помидорчика есть практически у каждого на кухне, и, садясь за работу, заводите его на 25 минут.
И работаете с полной выкладкой, без отрыва и отвлечений на телефоны, почту, сообщения в мессенджера, вопли детей и мужа, как им нужно ваше внимание, или коллег, если вы работаете в офисе.
Прозвенел таймер, и вы отрываетесь от монитора, встаете со стула, заводите таймер на 5 минут отдыха. На этот короткий перерыв вы должны обязательно организовывать себе легкую физическую активность - пройтись по комнате, по кабинету, сходить в туалет, попить водички и т.д.
Когда короткий перерыв закончился, вы снова заводите таймер на 25 минут, и снова начинаете интенсивно работать.
И таким образом, проработав часа 2-3 (сделав 4-6 “помодорок”), вы заметите, что сделали гораздо больше, а устали гораздо меньше.
Техника очень простая, но многие ее не применяют.
Некоторым она не нравится потому что она вырывает из творческого потока людей креативных профессий, типа копирайтеров и писателей.
Или просто забывают заводить таймер второй раз - на перерыв, и соответственно, снова на работу.
Или очень многие вмешиваются в рабочий процесс, не давая сосредоточиться - коллеги, начальство, звонки на работе, или маленькие дети - дома.
Или говорят, что им не подходит этот режим - 25/5.
Но - режим вы можете себе выставить какой угодно. Я начинала с режима 15/5, потом перешла на 25/5.
А вы можете себе организовать дистанцию 45/15. То есть, поработать побольше, но и отдохнуть потом подольше.
У нас в офисе тоже особо не разбежишься сосредоточиться поработать “с полным погружением”, постоянно дергают то звонки, то начальство. Но я применяю “помодоро”, чтобы не забыть себе организовать физическую активность и попить водички.
И действительно, устаётся гораздо меньше. Потому что, при сидячей работе мышцы затекают в неестественных позах, забиваются, появляется напряжение. А если вы каждые полчаса себе устроите небольшую разминку - на несколько минут, то тело будет вам за это очень благодарно.
Ну а забывать или не забывать заводить таймер - чисто дело привычки. Я установила специальную программу на свой телефон, она у меня всегда под рукой. Поэтому, как только я сажусь за бумажную работу, завожу “помодоро”.
Если забыла завести на вторые 25 минут - заведу, когда вспомню, ничего страшного. Все равно это уже на один раз больше, чем ничего.
А сейчас еще понравилось применять программы на компьютере и/или на телефоне, их очень много. Если интересно, пишите в комментариях, и я расскажу в очередном посте, какие программы сейчас использую.
Попробуйте применить эту технику, если вы много сидите за компьютером или просто за столом (рукодельничаете, например). Если она вас не устроит или не понравится - ничего страшного. Вы будете уже знать и говорить, что вам эта система не подходит.
А если понравится - буду рада, что помогла и научила вас чему-то полезному.
Напишите в комментариях свой опыт применения этой программы, если попробовали.
