Приходя домой, порой вы так хотите упасть в кресло и почувствовать под собой мягкое кресло, включить телевизор и наесться вредной еды, добив себя.
Но, что если я скажу,что это ОТВРАТИТЕЛЬНЫЙ ВАРИАНТ развития событий и предложу альтернативу. Не включайте телевизор, не ешьте вредную еду, для начала восстановите дыхание, затем если хотите есть - нарежьте себе салат, это к тому же поможет вам лучше спать благодаря калию и магнию, которые мы получаем из "зеленых" продуктов.
Поешьте и, к примеру, выйдите на балкон, почитайте книгу, которую забросили "100 лет назад" или пройдитесь по двору и просто насладитесь, не спеша, окружающей природой, ходите там, где мало людей и машин, но много зелени и чистый воздух.
Вы также можете выпить отвар(родиола розовая), что положительно скажется на вашей нервной системе. Затем примите контрастный душ, также старайтесь исключить синий свет экранов за час-два до сна. Просто перед прогулкой закончите все свои дела, и если телефон не понадобился, то ставьте его на зарядку, а сами идите в душ. После было бы хорошо заняться йогой или медитацией,
можно также сочетать эти два занятия, что будет еще лучше, сначала йога, затем медитация. После занятий йогой, медитация будет качественней, ваши мысли уже чисты и лишние мысли ушли, все что вам остается это сосредоточиться на дыхании. Теперь вы полностью спокойны и готовы ко сну. Сладких снов!_)