Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что некоторые вещи, которые вы считаете правдой о своем теле, на самом деле не основаны на точных данных и науке? Если вы проведете небольшое исследование, то узнаете, что некоторые из этих так называемых "фактов" на самом деле являются просто мифами о вашем теле. И хотя верить в некоторые из этих мифов совершенно безобидно, например, думать, что проглоченная жвачка переваривается семь лет (это не так), то другие могут негативно повлиять на ваше здоровье и благополучие. От употребления алкоголя перед сном для "лучшего сна "до отказа от прививки от гриппа, потому что он" дает вам грипп", вот 10 опасных мифов о вашем теле, в которые вам нужно перестать верить.
Также, рекомендуем к ознакомлению:
5 таинственных мест, которые вы должны увидеть, чтобы поверить в их существование.
7 растений, которые вы никогда не должны приносить в свой дом.
1. Питьевое молоко важно для крепких костей.
Несмотря на то, что вы с детства слышали, что молоко отлично помогает становлению крепких костей, но это не так. Многие исследования показали, что употребление молока не способствует укреплению костей. На самом деле все совсем наоборот. Исследование 2014 года, в котором приняли участие более 96 000 человек, опубликованное в журнале JAMA Pediatrics, показало, что большее потребление молока подростком было связано с более высоким риском переломов бедра во взрослом возрасте.
2. Жир вреден для тебя.
"Большинство людей не понимают, что существуют различные виды жиров, и на самом деле существуют здоровые жиры",-говорит Розанна Капанна-Ходж, LPC, психолог и детский эксперт по психическому здоровью в Риджфилде, штат Коннектикут. Подумайте об авокадо, оливковом масле, орехах и семенах. "На самом деле исследования показали, что диета с низким содержанием жиров связана с повышенной депрессией и риском самоубийства, поэтому употребление здоровых жиров очень важно для психического здоровья",-говорит она.
3. Употребление меньшего количества калорий означает, что вы похудеете.
Когда дело доходит до потери веса, не стоит просто сосредотачиваться на калориях. Просто потому, что вы едите меньше, не означает, что вы обязательно увидите, как вес исчезнет. Многие популярные продукты - такие как глютен, молочные продукты и сахар - могут вызвать воспаление в организме. И когда эти продукты потребляются в избытке год за годом, могут развиться хронические заболевания, что, в свою очередь, приводит к хроническому воспалению и избыточному весу. Качество ваших калорий имеет значение.
4. Детоксикация может улучшить ваше тело.
Куда бы вы ни посмотрели, везде есть еще одна реклама какого-то детоксикационного средства, которое обещает вывести токсины из вашего тела. На самом деле детоксикация - это просто увлечение, которое, похоже, никуда не денется. Кейт Паттон, врач-диетолог из Кливленда, штат Огайо, сказала, что детоксикация, будь то соки или чай, не нужна. Ваше тело естественным образом детоксицируется. Вместо этого придерживайтесь здоровой, здоровой диеты, которая поможет вам чувствовать себя лучше сейчас и в будущем.
5. Ваша генетика в конечном счете определяет судьбу вашего здоровья.
Конечно, ваша генетика может быть важна, когда речь заходит о вашем здоровье, но не относите её ко всему. Выбор образа жизни влияет на то, включается или выключается тот или иной ген. Например, хотя у вас может быть генетическая предрасположенность к определенному состоянию здоровья, например диабету, ваш образ жизни может определить, включены ли эти гены, и вы развиваете это состояние или болезнь.
6. Вы можете наверстать упущенное за выходные.
Вопреки распространенному мнению, вы не можете просто компенсировать все эти ночи пропущенного сна в течение недели, как только наступают выходные. Плохой сон в течение недели известен как" долг сна.Исследования показывают, что после одной ночи недосыпа происходят метаболические сдвиги, связанные с диабетом, болезнями сердца и накоплением химических отходов в мозге, которые связаны с деменцией и болезнью Альцгеймера. Если вы действительно закончите с ночным недосыпанием, важно наверстать упущенное в течение 24 часов, чтобы обратить вспять негативные последствия в организме.
7. Употребление алкоголя перед сном помогает вам заснуть.
Многие люди предполагают, что ночной бокал горячительного приводит к лучшему ночному сну. Хотя, это может заставить вас быстро потеряться во сне, этот седативный эффект не длится долго. "Проблема в том, что за одну ночь, поскольку алкоголь метаболизируется во второй половине ночи, он создает более фрагментированный сон. Там больше нарушений",-сказала Джессика Венсел-Рундо, доктор медицины, невролог и эксперт по сну в Кливленде, штат Огайо, в Клинике Кливленда.
8. Принимая лекарства, вы избавляетесь от проблем со здоровьем.
"Самый большой миф заключается в том, что когда мы принимаем предписанные лекарства, основной причины больше нет, и нам не нужно ничего делать дальше", - говорит мой. "Лекарства работают, скрывая "симптомы", а не причину или лежащий в основе механизм."
9. Тревога и депрессия могут пройти легче только с помощью лекарств.
В то время как лекарства могут изменить правила игры для тех, кто страдает от тревоги и депрессии, есть также много естественных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь улучшить свое психическое благополучие. "Миллионы людей во всем мире имеют дело с тревогой и депрессией, и для многих симптомы могут быть изнурительными. Хотя в некоторых случаях лекарства по рецепту необходимы, поиск первопричины ваших симптомов также может помочь вам найти облегчение", - говорит Вильянуэва. Например, улучшение здоровья кишечника может привести к улучшению здоровья мозга, и, по данным Клиники Кливленда, физические упражнения играют важную роль в лечении легкой и умеренной депрессии и снижении тревожности.
10. Грипп не настолько серьезен.
Многие люди избегают делать ежегодную прививку от гриппа, потому что считают, что это несерьезно и их здоровью ничто не угрожает. Ну, это совсем не так. "Мы склонны забывать, что грипп-это очень серьезная болезнь", - говорит Рем. "Каждый год сотни тысяч людей госпитализируются в США. К сожалению, ежегодно от гриппа умирает от 4000 до 40 000 человек."В течение сезона гриппа с 2018 по 2019 год центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили о примерно 34 200 смертях от гриппа.