В настоящее время многие из нас задумываются о своем здоровье, все хотят выглядеть здоровыми, спортивными и молодыми. Мы активно занимаемся спортом, соблюдаем режим дня и придерживаемся правильного питания.
Однако все мы люди, мы подвержены слабостям и желаниям, которые идут в разрез с нашими принципами.
Иногда даже самым ярым приверженцам здорового образа жизни приходится бороться с желанием съесть что-нибудь "вкусненькое", но, к сожалению, зачастую весьма вредное.
Ярким примером такого "запретного плода" является меню ресторана Макдональдс.
Давайте разберемся, сколько же времени и сил нам потребуется, чтобы устранить неблагоприятные последствия нашего легкомысленного поведения, если уж мы все-таки употребили "тяжелый" обед в Макдональдс.
Посчитаем количество калорий обычного обеда, который я иногда потребляю в данном заведении. Итак:
Конечно, во-первых, я беру мой самый любимый бургер- Биг тейсти.
Количество калорий в данном бургере- 812 калл .
Как же обойтись без картофеля фри (кстати, самое востребованное блюдо в сети Макдональдс).
Калораж большой порции картофеля с сырным соусом составляет 460 ккал.
Естественно, нам нужно все это чем-то запить. Добавляем к нашему заказу стакан кока-колы.
Количество калорий- 170 ккал
Ну и конечно, не могу отказать себе в удовольствии насладиться замечательным холодным Макфлурри Де Люкс Клубнично-Шоколадное на десерт
"Тяжесть" данного лакомства составляет 345 ккал
Таким образом, общая калорийность обеда составит 812+460+170+345=1877 ккал.
Вас пока не ужасает данное число?
Теперь давайте рассмотрим на примере самых распространенных физических упражнений сколько же времени нам придется тренироваться, чтобы сжечь полученное число калорий?
1. Бег
Рассмотрим самое просто и распространенное упражнение- бег.
За 1 км бега человек, весом 60 кг, будет расходовать примерно 62 ккал.
Если вести временной подсчет, то за 1 час спортсмен с таким же весом потратит 620 ккал.
Исходя из этого, приходим к выводу, что для "сжигания" всех калорий после вкусного обеда в Макдональдс нам понадобится 3 часа бега со скоростью 10 км/ч или преодолеть расстояние в 30 км!
2. Планка
Одно из самых популярных на сегодня упражнений для прокачки пресса и кора. На самом деле, при выполнении этого упражнения тратится всего 5 ккал в минуту.
Из этого следует, что для сжигания 1877 ккал обеда на понадобится находиться в планке 375 минут или 6,2 часов!
3. Плавание
Одним из самых эффективных занятий для поддержания здоровья и физической формы является плавание. Здесь дела обстоят с сжиганием калорий обстоят немного лучше. За 1 час занятий в бассейне вы израсходуете около 500 ккал.
Произведя просто математический расчет, мы получим 3,7 часов нахождения в воде для уничтожения вредной еды. Что ж, не самый удачный способ.
4. Подтягивания на перекладине, отжимания от пола.
Занятия с весом собственного тела, такие как подтягивание на турнике, отжимания от пола, прокачка пресса на полу и др, в зависимости от интенсивности расходуют 20-550 ккал в час. Возьмем среднее значение -400 ккал.
В итоге получаем, что нам необходимо заниматься 4,6 часов!
Недавно Дмитрий Кузнецов - чемпион России по воркауту попробовал челлендж в подтягиваниях за 1 час. Он смог подтянуться 365 раз. То есть за 4,6 часов (не учитывая усталости) он смог бы подтянуться 1679 раз!
Согласитесь, что такой объем тренировки выполнить просто невозможно.
5. Секс
Ну куда же без него? По расчетам, произведенным в ходе экспериментов, выяснилось, что мужчина весом 75-80 кг сжигает около 210 ккал в час при занятиях сексом.
Получается, что для "сжигания" обеда в макдональдс потребутся около 9 часов не вылазить из постели! Не так уж это и просто, учитывая тяжесть в животе после вредного приема пищи! Хотя такой способ сжигания калорий многим бы очень понравился.
Подводя итог, хочу задать вопрос: "Стоит ли игра свеч"? Стоит ли рисковать здоровьем ради такого обеда? Ведь сжечь полученные калории почти не реально, и как минимум очень затруднительно.
Кушайте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Спасибо за прочтение материала.