Растяжка это один из главных лайфхаков как поддерживать себя в тонусе и выглядеть моложе .
Со временем наши мышцы,и связки стареют, сухожилия перестают быть эластичными, а амплитуда телодвижений ухудшается.
Растяжка имеет свойства предотвращать подобные процессы организма и делать нае тело гибким, здоровым, а связки и сухожилия эластичными.
Как правильно растягивается чтобы не навредить ?
Растяжка дело тонкое, тут нужно действовать постепенно без фанатизма , важно следить за симметрией чтобы растяжка связок была равномерной и самое главное правило мышцы должны быть разогреты.
Первое с чего нужно начать это делать ее регулярно.
В какое время лучше всего растягиваться?
Растяжка полезна как утром, она бодрит так и вечером успокаивает, главное чтобы мышцы были разогреты, по этому инструкторы советуют заканчивать ею тренировку или выполнять после пробежки.
После растяжки будет хорошо опуститься в теплую ванную, чтобы расслабить мышцы, и помогает быстрому восстановлению.
Если вы хотите здоровые суставы и циркуляцию крови, то растяжка лучше средство. В бонус вы получите молодильное средство для тела и души.
Можно начать с самого простого записаться на стрейчинг, или йогу. Растяжкой можно заниматься и дома.На ютубе есть много обучающих видео для новичков и умельцев.