Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа!
Самый частый вопрос, который мучает каждого желающего достичь определенных результатов в каком либо виде упражнений, что будет если тренироваться каждый день и можно ли это делать?
Лично я задавался этим вопросом не раз и испытал эти ощущения на себе.
Прежде чем ответить на вопрос, нужно понимать как работает наш организм и что происходит с мышцами во время и после тренировки.
Во время тренировки мышечные волокна рвутся и появляются микротравмы, на восстановление которых нужно время.Обычно это примерно 72 часа, все зависит от конкретного человека,его возраста и способа тренировки.
Есть два вида тренировок:
- Анаэробные - в качестве основного источника энергии выступают мышцы.
- И аэробные - в качестве основного источника энергии выступает кислород.
Так вот, в аэробном режиме можно тренироваться каждый день, так как это работа в основном на выносливость,обычные кардио нагрузки, будь то бег или же скакалка.
А вот анаэробные тренировки это уже работа на мышечный рост, которая не подразумевает под собой ежедневную работу, так как если тренироваться в анаэробном стиле каждый день, с максимальной отдачей, ваши мышцы просто не будут успевать восстанавливаться.
Я в свое время тоже пренебрегал отдыхом и из дня в день выкладывался по полной.Ни к чему хорошему это ни привело, только к переутомлению и перегрузке ЦНС(центральной нервной системы).Чувствовал себя как старик, хотя мне было всего 24 года.
Возраст также влияет на восстановление,чем старше мы становимся,тем больше времени нам необходимо для полного восстановления.
Можно ли тренироваться каждый день?
Скажу по опыту да,но подходить нужно к этому с умом и слушать свой организм.Для того чтобы комфортно себя чувствовать после ежедневных тренировок и успевать восстанавливаться применяйте периодизацию нагрузок.
К примеру первый день вы тренируетесь тяжело на мышечную гипертрофию,а второй день вы выполняете кардио тренировку,либо статику,любую тренировку в аэробном стиле.И так чередуете через день.
P.S.Помимо мышц,отдых также нужен и нервной системе,поэтому минимум один день без тренировок в неделю просто необходим для полного восстановления организма.
Подходите к любому действию с умом и берегите свое здоровье, ведь это единственное, что не купишь в магазине по скидке!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))