Однажды в прекрасное утро мне стало трудно вставать с постели. Конечно, произошло это не в один день, но именно тогда, видимо, Вселенная мне шепнула: «Эй, милое созданье, закрой ты уже рот!». Ножки, когда-то с легкостью взбегающие на высокие этажи, ныли: "Ох, как же нам тяжко". Большой вес тянул присесть, прилечь... Но постоянно голодные глаза все-таки искали вкусненькое (наполняющие счастьем явства). И вообще, каюсь: просто не могу пройти мимо всяких пекарен и кондитерских, просто голова кружилась от вида запашистых витрин с хлебом, лавашами, пирогами и пирожками, пиццами, ватрушками... Сглотнула. Следуем дальше)))
И вот аккурат после рождества сходила к соседке. Муж измерял сахар (диабетик 2 типа). Давай, думаю, ради интереса и я. 17.3! Холодный душ! Не может быть. Это я потом стала вспоминать о том, что часто потела, что зуд, что много других неприятных симптомов "слегка" омрачали мою беззаботную жизнь.
Бегом к эндокринологу! Так и есть. Го-о-о-рее-е! Слезы! Несколько позже пришло понимание того, что жить-то как-то надо. Нет, не как-то, а как надо.
Эндокринолог у меня - профессионал, каких поискать! Расписала все очень понятно и в конце, для пущей страсти, рассказала о том, что бывает с плохими мальчиками и девочками-диабетиками, которые продолжают свою себя вести, как "в перед последний раз поемши". Достала разные брошюрки и выписала сиофор (стабилизирует сахар и подавляет аппетит). Об этом много есть на просторах Интернета. Почитайте. А еще фея-эндокринолог вкрадчивым голосом прошептала мне на ушко: "Я расскажу тебе тайну...". "Какую тайну", - запинаясь спросила я (чуть не добавив "крестная"). "Тайну пяти стаканов. И еще... не голодай и не переедай!". "Трудно переесть на пяти стаканах", - грустно подумала пышная Золушка. Дело в том, что один прием пищи должен умещаться в один средний стакан.
Итак, давайте знакомиться, я - диабетик 2 типа. Питание: пять стаканов в день, без сладкого, жирного, острого. Хочешь фрукты? Пожалуйста! Но только НЕ виноград, бананы, инжир, сухофрукты - ограниченно (финики - ни-ни! Не дай боже!) и только один фрукт в день! Хочешь два? Тогда полкиви и пол яблока.
Каким стал мой образ жизни? Часы приема пищи расписаны на плюс-минус полчаса.
Утром в 8.30 - завтрак дома 3-4 ложками каши (не манной и любой другой калорийной, предпочтительно гречневой, овсяной, перловой и т.д). Хлебец с какой-нибудь полезной намазкой. Чай или кофе без сахара, конечно (можно один квадратик темного или горького шоколада. Ну, очень сильная моя слабость))). Я много фотографировала свою ЕДУ. (жаль, не сохранила). Делилась в группах. Была поддержка огромная, спасибо всем!
На работу пешком. Это - как дышать! 3 км.
На рабочем месте в 10.00. Позволяю себе травяной чай с... "таком".
В 12.00 разогревала еду. (салат, суп грибной, например, кусочек отварной курицы, нежирный, с пол ладошки. Тогда я мясо еще ела. Сейчас не идет почему-то). Звенел звоночек в микроволновке, и мои сотрудники, услышав его, смеются, мол, Жанна худеет.
Следующий приём тоже под сдобренный комментариями смешок ВСЕХ в 14.30. "Дзииинь", - зовет моя микроволновка. Тушенная зеленая фасоль с яйцом, кусочек черного хлеба).
Потом в 17.30. (ну, например, творожок и пару сухофруктинок или или запеченное яблоко или кавказский йогуртовый суп - полба или отварная в кефире с большим количеством зелени. Вообще, надо рис, но полба полезнее). Да, еще булгур можно.
Домой, если не очень уставала, назад - пешком около трех км.
За два-три часа до сна - лёгкий ужин. (ну, например, запеченные овощи с рыбой).
Получается, что на работу беру три контейнера с едой. Утром - три км пешком.
На работе у меня коллектив, большой и дружный, вечно отмечал что-нибудь обильными застольями. Сначала было грустненько жевать листик салата под жалостливые взгляды коллег. Но потом, когда привыкла к такому образу жизни, мне стало жалко их. Салаты, мясные и рулетики из лаваша с разными и очень жирными начинками, селедка (а как без нее)... Все это припечатывалось сладкими газированными напитками, алкоголем и глянцевалось тортами. Что вам описывать? Сами знаете. Да, мне было жаль девочек. Вставали они из-за столов с заметно округлившимися животиками и бесконечными "ооох, переела!". Лишь у меня одной было легкое чувство сытости.
Но, каюсь, были срывы, были "плато" и, как следствие, огорчения и сомнения. Но потом вес, потоптавшись на месте, снова уходил. Ни в коем случае не опускать руки!!! И ваш организм обязательно привыкнет к такому образу жизни.
Наступила весна, и я скинула свой палантин, который был у меня на плечах всю зиму. Тогда все заметили и ахнули: за 2 месяца - чуть меньше 20 кг. Это о-о-очень много и опасно. Так нельзя. Но мой изначальный вес был что-то около 95 кг (сидячая работа, перекусы и много других отговорок в защиту своего преступного отношения к организму). А полные быстрее худеют.
Что имеем в итоге?
Легкость неимоверная (по утрам выпрыгиваю из кровати), органичность во всем, сонм идей и любовь ко всей Вселенной.
Пропало чувство стыда, когда бежала за новым платьишком другого уже размера. Ох уж эти продавцы с их безжалостным и противнейшим: "Же-енщина, не смотрите, на вас ничего нет").
Печень и сердце мне кричали: "Спасиибооо!". Сотрудники называли меня «ты же наша девочка». Просили дать мастер-класс.
Сахар в норме.
ЕСТЬ важные императивы! Не сворачивайте с образа жизни. "Он улетел, но обещал вернуться". Это про толстячка внутри нас. Но об этом как-нибудь позже.
Воля, самоорганизация, дисциплина и понимание: "Они мне нужны, эти 20/30/40 кг?". Оно вам надо, сначала заработать диабет или другую каку, чтоб начать действовать?
Все работает. Попробуйте. Искренне желаю удачи.
