Каждый новый день я начинаю с контрастного душа. Если, конечно, не отключили горячую воду )) В противном случае я принимаю просто холодный душ. С тех пор как я начал практиковать ежедневный контрастный душ моя жизнь стала гораздо насыщенней. Кроме того, эта водная процедура - практически единственный способ взбодриться и запустить свое тело во время лечебного голодания, которое я периодически провожу.
Зачем нужно принимать контрастный душ, я думаю, понимает каждый. Вы запускаете мощное кровообращение по всему телу, оно моментально пробуждается, приходит в тонус, поднимается настроение, увеличивается работоспособность. Для меня контрастный душ явился отличной альтернативой утренней чашечке кофе. Теперь я его употребляю очень редко - 1-2 раза в неделю, в основном перед тренировкой.
Так как же правильно принимать контрастный душ чтобы он оказал только благоприятное воздействие на ваш организм? Прежде всего - начинать всегда надо горячей водой, а заканчивать холодной. Если вы только начинаете заниматься этой процедурой, не стоит использовать слишком высокую и низкую температуру воды. Начните с небольшого контраста, постепенно увеличивая его.
Горячий и холодный периоды не должны быть короткими - не менее 30 секунд каждый. Ваше тело должно хорошо прогреться, чтобы вы могли выдержать полминуты холодной воды. Периоды в 5-10 секунд не принесут желаемого результата. Трех циклов будет вполне достаточно, чтобы ощутить всю прелесть и лечебную силу воды и температуры.
Главным индикатором того, что вы правильно провели эту СПА процедуру является ваше ощущение после нее. У вас не должно быть озноба и острого желания побыстрее вытереться, растереть свое тело, чтобы согреться. Если такие ощущения есть - это означает, что вы не достаточно хорошо прогревались в горячие периоды. Ну и конечно после контрастного душа вы должны испытывать бодрость, эмоциональный подъем и хорошее настроение. Тогда можете быть уверены, что вы все делателе правильно.
Контрастный душ можно использовать для лечения различных заболеваний, связанных с застоем или спазмом мышц. Например, если у вас продуло шею или спину и вы не можете повернуть голову или разогнуться без боли в спине. Делайте акцент на эти места во время контрастной процедуры, и ваше выздоровление наступит гораздо быстрее. После силовой тренировки вы также сможете К-душем быстрее восстановить ваши мышцы. Процесс регенерации будет проходить быстрее.
Я каждый день принимаю контрастный душ. А вы?
Смотрите также интересный видеоролик об удивительных свойствах холодной воды:
Читайте также: Самый сильный веган на земле
Желаю всем ЗДРАВия и счастья!