С телефоном ложимся с телефоном, встаем с телефоном делаем на самом деле все. Разве что в душ без него ходим всегда хочется чтобы он был поближе. Даже когда мы спим, а то вдруг будильник не услышим.Самое удобное в этом случае положить его под подушку. Не вредно ли это в этой статье рассказываем что известно об излучении смартфонов. Почему мы стали хуже спать и как мы заработали себе новую фобию из-за телефона. Вредно ли спать с телефоном под подушкой. Начать надо с того откуда опасения вообще берутся. Факт смартфоны излучают, но как и все излучение в целом делят на электрон-вольт. А этого достаточно для ионизации атомов и молекул и разрыва химических связей. Это именно то излучение из-за которого надо тикать с городу. Смартфоны излучают волны с большой длиной.Волны которые не могут разорвать связи, но могут вызвать вибрации. Которые воспринимаются как тепло кстати так работают микроволновки энергия выделяемая смартфоном конечно не сопоставимо с печкой. Но исследователи из американского онкологического общества считают что риск появления опухолей все равно есть. А значит желательно сократить время пользования смартфоном. Ученые считают что чем ближе к корпусу смартфона находится ткань тем больше оно поглощает . Именно поэтому в инструкциях написано держать смартфон "ухо на расстоянии "рекомендации специалистов простые чем меньше контакта с головой тем меньше риск.Помимо этой весьма простой и общие рекомендации регулярно составляются рейтинги самых излучающих и не излучающих телефонов . Для оценки безопасности смартфона был введен спец показатель удельный коэффициент поглощения или со сколько ватт поглощает килограмм тканей . Стандарты различаются от страны к стране например в Сша допустимо то 1,6 ватт на килограмм для одного грамма ткани а в россии считается 1 ватт на квадратный сантиметр пересчитать это сложно, но наше требование жестче. Вообще класть телефон прямо под голову и спать прямо так не самая блестящая идея и время залипанием смартфон тоже надо бы сократить. По последним рекомендациям от специалистов всемирной организации здравоохранения хорошо бы не трогать телефон за два три часа до сна в исследовании 18 года проведенном международной группой ученых приняли участие 815 человек анализировались данные использования смартфонов по ночам . За четыре недели более 12 процентов залипавшие в телефон к середине ночи через 3,5 часов после того как кинули сообщения что легли спать и 41 процент просыпались хотя бы раз в неделю и за смартфона . Результат исследований такой печальный кого чаще всего прерывал смартфон спали в целом на 48 минут меньше. Имели более высокий индекс массы тела. Кроме того есть связь между использованием смартфонов и засыпанием сетчатки глаза имеются чувствительные клетки нервные волокна от которых идут не в зрительные центры мозга, а в области заведующую биологическими часами и суточным ритмом к зрению. Они отношения не имеют в них не тот светочувствительный пигмент что в клетках отвечающих за зрение и этот пигмент особенно чувствителен к синему свету управление ритмам сна и бодрствования идет через гормон мелатонин. Склоняющих человека ко сну когда темнеет его выработка в пике увеличивается. И нам хочется спать.Яркое ;освещение тормозит синтез мелатонина и сон как рукой снимает.Сильнее всего выработка мелатонина подавляется светом с длиной волны 450 480 нанометров то есть синим светом. В сравнении с зеленым светом показала что синий сдвигает в сторону дня стрелку биологических часов в среднем на три часа, а зеленый только на полтора. А эффект синего света держится дольше мы часто залипаем в телефон перед сном. У некоторых развивается номофобия страх остаться без смартфона термин появился сравнительно недавно в 2008 году ввели его британские ученые в исследовании тревог пользователей телефона больше половины участников заявили что они стерисуют когда не могут найти свой телефон он вот-вот разрядится или потерял сеть.Ученые предложили опрошенным сравнить уровень стресса которые они испытывают без телефона были варианты как в день свадьбы и как когда пришел к стоматологу.Неплохо то есть мало нам стресса прибавился еще один повод . В общем отложи смартфон так ты будешь быстрее засыпать крепче спать и меньше тревожиться.