Зачем пить много воды, скажете вы, мне достаточно 1-го или 2-х стаканов в день, лучше я выпью сок, чай или кофе. Но это не совсем правильно. Чай, сок — это, конечно, вкусно и полезно, но нельзя полностью заменять ими воду. Рассмотрим, какую роль играет вода для нормальной жизнедеятельности нашего организма, и зачем нам нужно пить много воды.
Самая важная функция воды в организме – очистительная. Вода служит для выведения разных вредных шлаков, которые образуются в процессе обмена веществ. Они выделяются из организма с потом и мочой. Также, для улучшения работы кишечника рекомендуется каждое утро выпивать натощак стакан воды, можно с добавлением меда.
Вода помогает снизить кровяное давление. Когда мы не получаем достаточного количества жидкости, или теряем его вместе с потом, например, при занятиях спортом, тяжелой физической работе, наш организм пытается предотвратить потерю воды тем, что сосуды сжимаются. А это приводит к повышению давления. Чтобы не допустить этого, нужно употреблять достаточное количество воды.
Вода снижает вероятность сердечных заболеваний. Когда при недостатке воды сосуды сужаются, повышается кровяное давление. При этом сердце начинает работать в усиленном режиме, пытаясь уравновесить количество крови в суженных сосудах, учащается сердцебиение. Так что, если у вас сердце не совсем здорово, это может привести к более серьезным заболеваниям.
Вода помогает в профилактике мочекаменной болезни. Всем известно, что почки работают как фильтр. Они пропускают через себя продукты жизнедеятельности нашего организма и выводят их в виде мочи. Если концентрация солей в моче увеличивается, повышается вероятность образования камней в почках или мочевом пузыре. Чтобы снизить риск этого заболевания, необходимо уменьшить концентрацию солей в моче, т. е. как бы разбавить мочу, а для этого нужно пить много воды.
Зачем пить много воды
Вода помогает предотвратить солнечный удар. В жаркое время года мы усиленно потеем, а при испарении пота поверхность нашего тела охлаждается. При недостатке воды в организме, пот перестает выделяться, и температура тела повышается, что может привести к солнечному удару. Поэтому так важно летом носить с собой бутылочку воды.
Вода помогает при похудении. Она не содержит в себе калорий, и если вы хотите похудеть, пейте воду между приемами пищи, так у вас возникнет ощущение наполнения желудка, и меньше будете чувствовать голод. Конечно, имеется в виду только обычная питьевая или минеральная вода, ни в коем случае не сладкие газированные напитки.
Обратите внимание на то, что нельзя пускаться в другую крайность, и употреблять чрезмерное количество воды, так как это может привести к вымыванию солей из организма. Рекомендуемая доза для взрослого здорового человека – около 2-х литров воды в день. Употреблять воду нужно небольшими порциями в течение дня. Стакан воды натощак, затем пьем воду между приемами пищи – за 20-30 мин до еды и через час –полтора после еды. Если для вас затруднительно выпивать такое количество жидкости, добавьте в воду немного лимонного сока, это улучшит вкус воды.
Итак, сегодня мы выяснили, какие функции выполняет вода в организме, и зачем необходимо пить много воды.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Взято из открытых источников
