Кроме фотографий, я часто занимаюсь спортом, я сейчас не буду расписывать как это важно, полезно и тд. Потому что сами знаете ;)
Для начала нужно понять, что приучить себя к этому будет трудно, поэтому обязательно замотивируйте себя. Ну или будильник на телефоне.
Турник
Удивительно, но турник отлично способствует развитию пресса. Да и есть он в каждом дворе. Нужно подтягиваться, поднимать ноги в висячем положении, заниматься разными хватами, и сразу убьете двух зайцев)
Накачаешь бицепс, так еще и пресс каменный, МЕЧТА.
Планка
Тут все очень просто, выполняете месячный план, и пресс у вас в кармане. Но скажу честно, результаты у меня появились уже спустя неделю)
Так что дерзайте, и главное не ленитесь.
Пресс
Ну и куда же без этого упражнения)
От себя скажу, что в первый день, вы должны понять, сколько вы можете сделать за один подход, и ни разу не отдохнув. У меня был первый результат без передышки-30 раз. Затем с каждым днем чутка повышаем нагрузку.
Итог таков, выполняйте каждый день утром и вечером, по мере своих сил и возможностей, и следите за питанием, чтобы ваши тренировки не были коту под хвост)
