После второй беременности мой вес был 115 килограмм. Много лет я носила на себе огромную тяжесть и однажды решила - хватит! Это была весна 2017 года. Я нашла клинику по снижению веса и пошла на групповые тренинги по снижению веса. За пол года мне удалось похудеть на 20 килограмм.
Важно усвоить одну простую истину - Путь к снижению веса лежит через холодильник! Да, именно через холодильник, а еще точнее через его содержимое.
Самое большое заблуждение, что снижая вес, нельзя есть углеводы.
Это миф! Как вам такое утверждение - жиры сгорают в огне сложных углеводов. На тарелке не хватает именно гарнира из сложных углеводов. Кому что нравится: рис, булгур, киноа, даже гречка и макароны подойдут )
Сложные углеводы на химическом уровне снимут тягу к сладкому в виду особенностей их расщепления. Углеводы состоят из трех основных компонентов: клетчатка , сахар, крахмал. Не буду грузить Вас химическими процессами расщепления. Запомнить нужно одну вещь. Сложные углеводы долго всасываются и обеспечивают сытость организму на протяжении до 4-х часов. Тогда как простые, всасываются очень быстро и уже через час можно почувствовать голод и начать есть снова.
Исходя их выше сказанного делаем вывод. Исключать сложные углеводы НЕЛЬЗЯ! А вот простые можно использовать в виде десерта, как завершение сбалансированного приема пищи. Правильны десерт - не больше 60 ккал.
Всем приятного и вкусного похудения!
Если статья была полезной для Вас, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк - это очень поможет развитию канала!
В настоящее время я продолжаю снижать вес и буду рассказывать о своем опыте в следующих статья.