Привет, дорогие друзья. Сегодня я расскажу про одну важную вещь в нашей жизни: привычки. Благодаря им мы можем выполнять много полезных для себя действий без какого-либо усилия. Но для этого нужного хорошенько подготовить наш мозг. Расскажу все на своем примере.
Мне нравится изучать новое и развиваться во многих направлениях, однако 24 часа в сутки это слишком мало для человека, который хочет успеть везде и во всем. Поэтому для сокращения времени я пришла к тому,что некоторые действия нужно делать на автомате. Например, чтобы поддерживать себя в хорошей форме я трачу по 2 часа в день 3 раза в неделю силы на спортзал, а просто взяла себе привычку упражняться 20 минут в день сразу после того, как встала из кровати.
Или, например, чтобы больше успевать в течение дня и не изнашывать организм лучше вставать рано и рано ложиться, чем вставать поздно и ложиться поздно. Можно бодрствовать 16 часов в сутки встав в 11 утра, а можно встать в 8 утра и те же 16 часов пролетят эффективнее. Наши биологические часы так уж работают. Поэтому еще одна привычка: просывапаться рано, чтобы успевать больше.
Так что если вы начнете работать над своими привычками — это значительно упростит вам жизнь и прибавит времени в сутках, если распределить их правильно.) Главное понимать, что привычки — это то, что бы хотите сохранить в течение всей жизни! И развивать их надо постепенно.
Рассказываю свою методику на одном примере.
Как я начала вставать рано? Сначала мне было сложно, я просыпалась то в 10, то в 12 часов дня и была вялой почти весь день. Однажды решила взять себя в руки и прошла сквозь тернии.) Для себя выявила закономерность: если резко начать что-то делать, то шанс сорваться будет 99%. Я эту привычку "начинала" внедрять в свою жизнь раз 10, пока наконец не услышала свой организм. И если он хочет просыпаться в 12 часов дня, то ладно!
— Но давай-ка на этой неделе будем вставать не в 12, а в 11:45 — говорю я своему организму.
И вот так в течение недели я просыпалась на 15 минут раньше привычного мне времени. На следующей неделе еще на 15 минут раньше, потом еще и еще. Через 2 месяца я дошла до подъема в 9 утра без насилия над организмом и срывов! Это такое чудо, а всего-то надо слушать свой организм и перестраивать его маленькими шажками.
На основе этого примера можно в свою жизнь внедрить любую привычку!
Хотите отказаться от сладкого? Не бросайте резко кушать тортики, если в день вы привыкли кушать целый торт, то попробуйте на этой неделе есть 85% торта, на следующей 60%. Потом перейдите на торты без большого количества крема, а потом просто на коржики.) И когда-нибудь из сладкого в вашем рационе будут только фрукты.
Если кто-то дочитал эту статью до этого момента — напишите в комментариях, какую привычку хотите ввести? Я вам дам какой-нибудь совет, но если не захотите, то не дам.) Но мне очень интересно, что по вашему мнению может упростить вам жизнь. Может и себе на заметку что-то возьму.
В другой статье, если эта вам понравится, я расскажу про то ПОЧЕМУ наш мозг так работает и именно так начинает что-то делать.
Так что ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить. Попробуйте дома сами сначала с очень простой привычкой и увидите результат уже через 2 недели.
Всем хорошего дня!