Стресс, постоянное напряжение и проблемы, ненависть и стыд, грусть и презрение - порой эмоции накатывают огромной волной, засасывая и погружая тебя все глубже в океан безнадежности и беззащитности. И тогда ты захочешь убежать, вырваться из мыслей в реальный мир, вздохнуть воздуха, лишь бы не продолжать тонуть. Именно в тот момент ты захочешь дать своему телу пробуждающую пощечину и, отчаявшись, причиняешь себе боль.
Поначалу это кажется спасением. “О да! Мне полегчало!” Потом эмоции захватывают снова. И ты снова начинаешь истязать себя. Это перерастает в привычку. От неё легче? Легче. Больнее? Да. Но остановиться уже нельзя. Эта привычка – селфхарм, и я хочу о ней поговорить.
Развеиваем мифы:
Часто, люди думают, что сэлфхарм - это попытка суицида. Это не так. Чаще всего это самостоятельно нанесенные порезы, синяки или ожоги, но не с целью закончить жизнь.
Другие полагают, что человек занимается селфхармом, чтобы привлечь к себе внимание и манипулировать окружающими. Но это тоже лишь миф. Все порезы тщательно скрываются под одеждой, а синяки - множественными оправданиями по типу: ой, да я случайно о стол ударился.
И наконец, последние, полагающие, что сэлфхарм - это только для шизофреников и ОКР-щиков. Да, соглашусь, что самоповреждение встречается как симптом у многих психических расстройств. Но это не всегда так. Сэлфхармом могут заниматься и вполне здоровые люди.
Почему?
Сэлфхарм является неким спасательным кругом для тех людей, кто им занимается (по крайней мере они так думают). Это способ подавить эмоции и справиться с напряжением. Когда телу больно, моральные эмоции притупляются. Из-за физического повреждения наш мозг начинает вырабатывать эндорфины, которые в свою очередь уменьшают и боль, и переживания.
«Мне было 15. Я на тот момент училась в 9 классе и первая половина года прошла прекрасно. А затем понеслось. Всё началось со ссоры с мамой - я шла на красный аттестат, однако появились проблемы с химией. Я старалась как могла, но результата это не приносило. Начался стресс. Затем последовала ссора с лучшей подругой. Стресс обострился. Все эти события происходили на фоне усиленной подготовки и страха перед ОГЭ, а также недосыпа (тут помогла «любимая» химия). Я помню как пришла домой и весь вечер повела в комнате. Эмоции, копившиеся на протяжении нескольких недель, обрушились громадной волной. Нет, я не плакала - это была непозволительная роскошь. Я просто пыталась не задохнуться. Возможно это была паническая атака, но сейчас этот момент слишком размыт в моей памяти, чтобы понять наверняка. Помню лишь, что хотела убежать и спрятаться. От себя. Наверно, это продолжалось бы вечность, но мой взгляд вдруг упал на предмет на столе - ножницы. Наверно, глупо лишить себя жизни таким обычным и безобидным на вид канцелярским предметом, но мой мозг видимо думал иначе. Я успела нанести себе небольшой (и слава богу не глубокий) порез, прежде чем поняла: умирать - слишком больно, да и в будущем меня ждет много прекрасных событий ради которых стоит жить. Смотря в тот момент на кровоточащую руку, меня вдруг осенило - внутри не осталось и следа негативных эмоций. Они отступили. Рана болела, но не так сильно, как до этого болела душа. Забавно, но я даже не знала тогда, что такое селфхарм.» - рассказывает Мария (имя изменено).
Ладно, надеюсь, причины вы примерно поняли.
А как помочь человеку с сэлфхармом?
Если вы знаете, что человек намеренно вредит себе, то отнеситесь к нему с терпением. Выслушайте его, станьте тем, кому можно довериться. Ни в коем случае не кричите и не обвиняйте человека, иначе он еще сильнее замкнется в себе и ситуация лишь ухудшится. Не пытайтесь полностью контролировать человека. Если вы чувствуете, что человек не готов или не хочет обращаться к специалистам (психологу или психиатру), то не стоит насильно заставлять его туда идти. Лучше предложите вместе проанализировать ситуацию: какие эмоции становятся причиной самоповреждения и что эти эмоции вызывает.
Если вы видите, что человек собирается причинить себе вред, отвлеките его. Это может быть простая беседа за чаем или бег на природе. Некоторым помогает обычная канцелярская резинка на руке ( нужно всего лишь оттянуть и отпустить, произведя щелчок по запястью).
Внимание! Ни в коем случае не оставляйте человека наедине со своими эмоциями и страхами.
Помощь человеку с сэлфхармом - трудный и непростой путь. Важно уметь выслушивать и быть рядом в особо нужные моменты. Ваша забота обязательно поможет человеку чувствовать себя лучше!