Взялась за эту тему, т.к. недавно в клубе устроили нечто, вроде турнира для своих, с приглашёнными судьями.
О питании
Если в жизни я несильно налегаю на диеты, то в том, что касается турниров, всё с точностью наоборот. За 5-7 дней турнира (10, если первое соревнование в полугодии) я резко сокращаю количество пищи. Не могу полностью отказаться от сладкого, поэтому ем не больше 3ёх кусочков шоколада в день (шоколад Россия). Зачем я это делаю? Наверняка, многие слышали про детокс - специальная диету для очищения организма от всего вредного. Я придерживаюсь чего-то похожего перед турниром. Это помогает облегчить организм и позволяет меньше напрягаться мышцам, т.к. они, привыкнув к большему весу, тратят меньше ресурсов для передвижения тела. По итогу, это помогает увеличивать выносливость с меньшим риском травм. Что касается фигуры, этот аспект для меня не так важен (мой вес, если и снижается, то незначительно). К концу этого периода у меня лишь мышцы лучше видны (обычный эффект детокса).
О физической подготовке
Я не увеличиваю число прогонов и их жёсткость (исключение - первый турнир полугодия😄), трачу меньше времени на растяжку. Как рекомендация с моей стороны, лучше больше заниматся в паре . Это помогает нарабатывать "partnerskills" - навыки партнёрства. В различных нестандартных ситуациях на паркете (столкновения, взаимоотношение) такие умения помогают мыслить в одном направлении и понимать друг друга через глаза, движения, взаимодействие зрительное и физическое.
Это лишь первая часть моей подготовки. О том, что я делаю в день конкурса, я расскажу в следующей статье. Понимаю, что написала мало, но времени сейчас катострофически не хватает😥
Буду рада вашим отзывам и вопросам.
Наслаждайтесь жизнью и живите каждым мгновением🤩