Всем привет! Что-то дёрнуло встать на весы и увидел, что самоизоляция не прошла даром. 140 кг как то многовато. Да распустил, да виноват сам, да многое что. Но оставлять так нельзя надо браться за себя. Спортзал не вариант, от слова совсем. Всякие биодобавки тоже. Диета со светом калорий, не вариант. Ну не мое, не умею я считать продукты и в свои 40 лет учиться не хочу. И так что имеем. 2 гири по 32 кг, штангу около 30 кг и пару кроссовок. Исходя из этого будем решать задачи. Сейчас главное не набрать мускулы, а скинуть вес. С 4 июля сбросил 6 кг. Ежедневно буду выкладывать сюда тренировки, кому интересно - присоединяйтесь, хотя бы увидите чем все это кончится. Сейчас цель к концу июля 130, а к концу августа вес 120 кг.
Сегодня было сделано 5 подходов по 20 и 5 по 16 в перемешку с приседаниями и бицепсом, между началами подходов 5 мин, в конце пресс 50 раз. Вечером бег 7.5 км.
А и по еде. Ем немного, чтобы чувство голода оставалось.
Ссылка на видео сегодняшней тренировки
Бег
