При необходимости похудеть в зависимости от достаточности знаний в сфере правильного питания худеющий начинает ограничивать себя в определенных продуктах, но порой ограничения не затрагивают действительно продуктов-противников того, чтобы ваш вес приближался к заветной цифре на весах.
О чем же идет речь? Речь идет обо всех продуктах с высоким гликемическим индексом. Принято считать ГКИ продуктов выше 50 высоким, вызывающим резкое повышение глюкозы в крови и, как следствие, увеличение выброса инсулина, который уже прямым образом влияет на процессы обмена веществ в организме и то, пойдет ли съеденное вами в жир.
Для погружения в тему я рекомендую посмотреть видео ниже. Потратьте 20 минут, чтобы достичь желаемого результата. На текущий момент руководствуясь информацией в данном видео мне удалось скинуть 14 килограмм за 2,5 месяца, не смотря на сбив в питании в связи с заболеванием коронавирусом и госпитализацией. Минимум физических нагрузок: я не хожу на текущий момент ни в фитнесс-клуб, ни на бокс, как я делал это ранее, вес уходит тем же темпом, как и с физическими нагрузками, около 1.5 килограмма в неделю, то есть 6 килограмм в месяц скидываю без проблем. Могу сказать на личном опыте, что если вы себе 1 день в неделю позволите съесть любую любимую вредную пищу или даже выпьете алкоголь, то это никаким образом на ваше похудение не повлияет, при условии, что в остальные 6 дней вы будете придерживаться питания, о котором говорится в видео. Вы не будете чувствовать, что лишаете себя чего-то при указанном питании и не будете себя мучить тренировками, психологическое состояние очень важно в стабильности вашего питания. Это мой опыт, я однозначно рекомендую брать на заметку худеющим или желающим начать худеть.