Люди не понимают зачем бегать если ты в хорошей форме, ибо это надо вставать рано, бежать, уставать и тд, а если я вам скажу что это легко и может каждый. Имея знания про технику бега, дыхания и опыта вы сможете бежать с лёгкостью но надо понимать, что без физухи и 5 км не пробежишь. Утренния пробежка разгоняет и зарежает тело на целый день и когда вы будете уже на работе вы будете чувствовать бодрость, уже с первых минут работы нежели после часа работы когда тело само проснётся, тем самым ваше кпд увеличится(после утреннего бега)
Что нужно чтобы начать бегать?
Только сила воли и всё . Ну и техника бега с дыханием, эти техники лёгкие. Тихнично бегать-это когда делая грубо говоря шаг вы касаетесь земли с начало пяткой а после уже и остальной ступънёй тобишь перекат с пятки к пальцам ноги, смотри подноги, ибо оступиться и потянуть сухожилья легко, чтобы при беги у вас резко не потянулись сухожилья на ногах и руках, надо хорошо размяться(разминая мышцы вы их разогреваете и расстягиваете тем самым снижаете риск потянуть их при беге). Техника дыхания-при беги желательно вдыхать через нос и выдыхать через рот, таким образом вы после одного месяца тренировок увеличите объём ваших лёгких и дыхалки будет хватать на долго. Это всё при спокойном беге, бег наскорость без знаний и опыта опасен, ибо случиться с неподготовленным человеком может всё.
Сколько бегать, если ты никогда не бегал?
Бежать нужно не км, а по времени. Например опытные бегуну бегают по одному часу другие по два часа и тд. Начни с 30 минут спокойного темпа и повышай на 10 минут каждую неделю, это при условии того что ты бегал всю недели. Может быть даже после недели бега ты с трудом сможешь бежать 40 минут, то дело тут в двух вещах либо физухи мало, либо дыхалка. Если дело в дыхалки то после продолжительного бега при в дохи будет тяжело вдыхать и при вдохе будет жечь лёгкие(это нормальные процессы) в таком случае убавте темп в двое. Если-же дело в физухе то решение тоже простое присидание на двух нагах с весом и без веса вам поможет, но это уже другая тема, лучше тоже убавте темп и современем всё будет в норме.
Есть ли опастность при беги?
Для организма есть в том случае если у вас есть заболевания то лучше спросить у врача на счёт тренировок, ибо здоровье важнее всего. Если делать разминку и не довадить себя до изнимажения то всё будет хорошо и это полезно для организма.(Это краткое описание)
Бегать может любой главное иметь силу воли и желания.
