Eco-barefoot или тренировка без обуви. Новое веяние в мире спорта. Кто-то спросит, а так можно было? Конечно можно, если вы никого не спрашиваете, а делаете по наитию.
Я не первый год занимаюсь спортом дома (не только йогой, но и калистеникой) и всегда делала это босиком. Мне почему-то казалось логичным и естественным тренироваться босиком в помещении или на даче на траве. Просто так удобно, упражнения кажутся эффективнее, я кайфую от естественного массажа пяток, заземления и мне лень было покупать кроссовки для спорта, когда и без них хорошо.
А потом мне попалась статья на эту тему, и ещё одна, и ещё одна. И знаете что? Тренироваться босиком не только можно, но и нужно!
На западе уже вовсю новая «мода» в фитнес-залах. Там многие ходят босиком или в носках, без кроссовок. Обычные кроссовки можно заменить на кеды или специальные так называемые "босые" кроссовки (barefoot shoes). Они на фото ниже, листайте галерею.
Плюсы босых тренировок (по мнению физиотерапевта Кэмерона Юэн):⠀
- мы лучше ощущаем каждое наше движение;развиваем ловкость и контролируем баланс;
- мышцы укрепляются быстрее;
- тренируясь с тяжестями, мы быстрее наращиваем мышечную массу;
- упражнения более эффективны, т.к занимаясь босиком, наша концентрация только на упражнении, мы не думаем о балансе. Когда мы в кроссовках, концентрация направлена ещё и на удержание баланса;
- занимаясь без обуви мы укрепляем мышцы ног, на которые трудно воздействовать с помощью упражнений и с которых снимается нагрузка, когда на вас специальные кроссовки ;
- обувь блокирует нервные окончания. Занимаясь босиком блока нет, сигналы от нервных окончаний идут естественным ходом и мы лучше чувствуем наше тело.
Кстати, босые тренировки касаются не только статичных упражнений или тренажеров, но и бега. Согласно исследованиям Даниэля Либермана, Гарвардского светилы, бег с носка или средней части стопы не вызывает таких последствий, которые возникают, при беге с пятки. Именно поэтому бег босиком позволяет спортсмену бежать на твердой поверхности, не испытывая дискомфорта. Проще говоря босой бег распределяет и амортизирует нагрузку между коленями, бедрами, спиной, стопой. А бег в специальных кроссах передаёт всю амортизацию в виде веса человека на пятку.
По сути, мы просто возвращаемся к своей природе, к своему естеству, и запускаем процессы в нашем организме, которые были деформированы индустрией спортивных товаров.
P.S. - Ну, а здесь вы можете узнать о стереотипах и заблуждениях о йоге и почему некоторые онлайн уроки вызывают отторжение.
Заблуждения и жуткие стереотипы о йоге, которые отпугивают. Развею эти мифы.
Почему так раздражают некоторые тренеры йоги и фитнес-инструкторы