Здравствуйте ! Магний это важный минерал для здоровья человека. И второй по концентрации в клетках организма. Магний влияет на давление, необходим для хорошей работы нервной системы человека. А также для работы мышц и сердечно-сосудистой системы. Потребность в магнии растет с возрастом. При наличие патологий( например алкоголизма или сердечно-сосудистой),нужно следить за достаточным попаданием магния в организм человека. Вообще магний это ключевой минерал для работы организма мужчины. Он важен для высвобождения энергии при тренировках. Также регулирует процессы в ЦНС и мозге.Магний активирует образование белков.
Ну и конечно особую важность имеет влияние магния на уровень гормона тестостерона в организме. И если в организме мужчины не хватает магния, это гарантия низкого уровня половых гормонов а значит проблемы с эрекцией могут быть связаны с нехваткой магния в организме мужчины. Естественно магний важен и для женского организма. Как говорил я выше магний влияет и на давление и на работу нервной и сердечно-сосудистой систем человека.
Если в организме не хватает магния то возможны судороги и спазмы в мышцах, повышенное давление, проблемы со сном, головные боли и быстрая утомляемость. Норма потребления магния для женщин составляет 300 мг в день а для мужчин 450 мг. Если употребляете алкоголь то это ускоряет выведение магния из организма. Ну а при активных тренировках норма потребления магния должна быть выше.
Магний, цинк, селен это важные минералы для поддержания высокого уровня тестостерона у мужчин. И с возрастом нехватка этих минералах в организме влияет на мужской организм отрицательно. К тому же если наблюдается депрессия или нет физической активности. Примерно с 35 лет уровень тестостерона снижается до двух процентов в год. Естественно это сказывается на потенции и мышечной массе. Поэтому так важно в возрасте следить за своим питанием и поддерживать свою физическую форму.
Продукты которые богаты магнием это гречка, орехи и шоколад а также авокадо и различные семена. Также магний доступен в различных безрецептурных препаратов.
Всего хорошего ! Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.